Consejos para lograr un embarazo saludable

La buena salud durante el embarazo es fundamental no solo para bienestar físico y mental de la madre, sino también para el desarrollo del bebé. La salud es la combinación de una serie de cambios en el estilo de vida, nutrición adecuada, ejercitarse regularmente y evitar las actividades poco saludables o peligrosas.

Para Claudia Marcela Otálora,  docente de ginecología de la Fundación Universitaria de Ciencias de la Salud-FUCS, un embarazo saludable requiere que se reciba atención prenatal con regularidad. "Las citas frecuentes, según la edad gestacional, con un médico de familia y/o gineco-obstetra pueden asegurar tanto tu bienestar como el de tu bebé en crecimiento, a lo largo de todo el proceso del embarazo. Las citas programadas deben ser acordadas con tu médico, pero es recomendable que sean, mínimo, una vez cada cuatro semanas hasta las 34 semanas y luego cada dos semanas según la evolución del embarazo. Este control es importante, puesto que durante el mismo se pueden detectar alteraciones producidas por el embarazo o algunas patologías que se exacerban con la gestación", dice la profesional.

Además, dice que es vital mantenerse activa y ejercitarse con regularidad.

"Estar activa durante el embarazo no solo te mantendrá sana a ti, sino también a tu bebé. El ejercicio regular puede hacer que el parto sea menos difícil, además  puede ayudar en la recuperación física posparto y fomentar el crecimiento saludable del niño. Opta por realizar treinta minutos de ejercicio de bajo impacto como nadar o caminar".

Además dice que en cuestión de alimentación, se trata de comer mejor y añade que la ingestión de calorías recomendada durante el embarazo se sitúa en torno a las 2.000 calorías diarias.