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Julio 29 de 2017
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Bienestar

Cuidado con los microsueños al conducir durante su viaje

Salud - Diciembre 28 de 2016, 6:25 pm
Foto: Freepik.

En esta temporada navideña, los colombianos prefieren viajar en la noche sin ser conscientes que conducir sin haber dormido bien, es igual de peligroso que manejar bajo los efectos del alcohol.

Para las festividades que se acercan, miles de colombianos preparan su viaje por carretera y muchos prefieren viajar en la noche con el fin de aprovechar el 'tiempo muerto' para manejar y  de esta manera llegar en el día. Sin embargo, la mayoría de las personas no son conscientes que conducir sin haber dormido bien, es igual de peligroso  que manejar bajo los efectos del alcohol.

Aparentemente la persona cree no tener sueño y cuando siente aquellas recaídas, opta por tomar café, energizantes o abrir la ventana, pero no basta con esto. El doctor Santiago Rojas, asesor en descanso, afirma, que si una persona no ha dormido bien es probable que pase por un corto periodo de somnolencia crónica de hasta 5 segundos -el estado entre el sueño y la vigilia- inconscientemente.

De hecho “los momentos más críticos donde el ser humano cae en micro sueños es después de almorzar, también, entre las 2 y 6 de la mañana -que es cuando la gente aprovecha para conducir- porque son los periodos donde el cuerpo está sobrepasado en cansancio por la actividad del día” asegura Rojas.

Es ahí cuando se pierden reflejos, concentración y las personas entran en un estado de embotamiento y torpeza, los cuales son efectos a los que no podría reaccionar efectivamente si de repente el auto se sale de la vía, se cruza algún transeúnte o un carro se mete en el camino, como consecuencia se puede producir un grave accidente.

Santiago Rojas agrega, que el problema es la negación de las personas al no reconocer que ha pasado por situaciones de micro sueño. Por esta razón, Rojas trae algunas recomendaciones a los conductores elegidos de la importancia que es descansar antes de viajar, para evitar un accidente mortal.

Es recomendable que antes de viajar no consuma alimentos con alto nivel de grasa ni leche, porque contienen aminoácido triptófano, un propulsor de la serotonina, que es la neurotransmisora que induce al sueño. Es preferible un snack suave o incluso ir comiendo varias veces en el trayecto.

El conductor debe tomar una siesta en el camino para que pueda tener un ciclo de recuperación y así mantenga la concentración al volante. “Lo importante es que la siesta no exceda los 40 minutos porque podría entrar a la etapa de sueño profundo y el cuerpo lo consideraría una interrupción de sueño, provocando aún más sueño y mal ánimo. El que revitaliza es el que se toma entre 20 y 40 minutos” asegura el doctor Santiago Rojas.

El experto recomienda realizar una parada cada dos horas o cada 200 kilómetros y caminar por 15 minutos para que el cuerpo pierda la noción de una actividad monótona, ya que conducir largos recorridos se motiva al aburrimiento y es probable que termine en somnolencia, tal como sucede cuando alguien ve una mala película o lee un mal libro.

Si los demás pasajeros van dormidos o el conductor va solo durante el viaje, la recomendación es que programe alarmas contundentes cada media hora para alertar al cerebro sobre el requerimiento de máxima concentración durante el trayecto.

Se debe evitar al máximo sentirse en una temperatura cálida de relajación y descanso, que lo haga caer en la sensación de sueño.

Es vital que el conductor duerma mínimo las 8 horas diarias durante dos días antes de viajar sobre un buen colchón que se ajuste a las formas del cuerpo para no generar puntos de presión que impidan la buena circulación y obligue a la persona a interrumpir su sueño profundo.

Estos consejos prácticos pueden evitar que los conductores sean víctimas de los primeros síntomas de la somnolencia crónica como cabeceo, motricidad lenta, visión desenfocada, respiración pausada y bostezos que han terminado en fuertes accidentes de tránsito e incluso en tragedias mundiales, como lo sucedido en 1989 con el derrame de petróleo en un puerto de Alaska y el incidente nuclear en Chernobyl, ambos causados por los micro sueños.

El experto concluye que la única solución para el descanso natural siempre es dormir, por eso es vital crear conciencia sobre la importancia de descansar como parte esencial de una calidad de vida y más en esta temporada de vacaciones.

NoticiasRCN.com

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