¿Cómo evitar el insomnio?
Según la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño, cuatro de cada diez personas padecen de insomnio. Este trastorno, en la mayoría de los casos, se produce por los malos hábitos antes de dormir.
Noticias RCN
junio 21 de 2017
09:00 p. m.
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El insomnio es el trastorno del sueño más común y lo padece casi la mitad de la población. Si usted se demora más de 30 minutos en dormir, se despierta varias veces en la noche y no logra volver a conciliar el sueño, es posible que sufra este malestar.
Daniel Castro, experto en comportamiento cerebral y en descanso, recomienda sacar todos los objetos de distracción de las habitaciones y usar este lugar solo para dormir.
El experto además añade que las causas del insomnio están ligadas a los malos hábitos antes de dormir, y uno de ellos es estar cerca de pantallas porque "el cuerpo humano reacciona muy bien a la luz".
Por eso si tiene algunos de estos síntomas es recomendable que se acueste cuando tiene sueño, minimice la luz y el sonido, procure que su habitación este limpia, tranquila y relajada; y establezca una rutina que le permita conciliar el sueño.
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