Tenga en cuenta estas recomendaciones para cuidar la piel y el pelo en Navidad

La mala alimentación y falta de sueño alteran el metabolismo, aumentando la probabilidad de depósitos de grasa corporal y pérdida de masa muscular.

Existen diferentes maneras para contrarrestar estas afectaciones:

-Alimentos como: salmón, atún, linaza chía, aguacate, aceitunas y aceite de oliva, que contienen grasas saludables y que benefician el cuerpo de muchas maneras.

-Ingesta de frutas y verduras (preferiblemente orgánicas) ya que son altos en antioxidantes.

-Una alimentación inadecuada, carente de vitaminas y minerales puede repercutir en la caída del pelo, uñas quebradizas y, opacar y resecar la piel.

Grace Fajardo, nutricionista, dietista y cosmetóloga egresada de la Universidad Nacional, recomienda algunos tips para lograr una piel radiante y un cabello brillante en Navidad: 

Rutina para una piel nutrida:

-Nutrición: Limpiar y tonificar el rostro, aplicar una crema en el contorno de ojos, potenciar con un suero facial y adicionar una crema hidratante.

-Exfoliación: Juega un papel fundamental, ya que cada 28 días se renuevan las células.

-Mascarillas:

-Piel grasa: base de bardana y aplicar donde hay mayor cantidad de grasa.

-Piel mixta: que contengan avena para lograr mayor nutrición.

-Piel seca: que sean de pepino para hidratar el rostro.

-Protector solar:  aplicarlo antes de entrar a la piscina o al mar y retocar cada 3 o 4 horas. La recomendación es utilizar un producto por encima de 30 para prevenir problemas de piel. Se puede acompañar con una crema hidratante.

Rutina para diferentes tipos de pelo:

El champú es fundamental. Hoy en día existen formulaciones que ayudan a nutrir la fibra capilar sin dejar una sensación grasosa, por esta razón es importante usar productos con ingredientes naturales según el tipo de pelo.

-Pelo graso: champú a base de limón y ortiga, que ayude a equilibrar el exceso de sebo, ya que esto genera hormonas que segregan más grasas en el cuerpo.

-Pelo normal: es importante que contenga manzanilla y aguacate, que ayude a equilibrarlo en la raíz y nutra intensamente las puntas.

-Pelo seco: es muy favorable un champú de trigo y coco, que nutre el cabello a profundidad, devolviéndole brillo y vida.

Atienda estas recomendaciones para lucir espectacular en estas festividades. 

María Alejandra Aranzazu / NoticiasRCN.com