Saludenero 24, 2023hace 6 días

Estudio reveló cuáles son las actividades que mejoran la capacidad cognitiva

Con determinadas acciones, los seres humanos pueden mejorar su memoria. Le contamos cuáles son.

El estudio fue realizado en Reino Unido.El estudio fue realizado en Reino Unido. / Foto: Pixabay

En el Reino Unido, un grupo de investigadores realizó un estudio para determinar qué tipo de actividades de las que ejecutan normalmente los seres humanos son más saludables para el cerebro.

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Con dispositivos en muslos de aproximadamente 4.500 personas, el estudio tuvo acceso a movimientos durante todas las horas del día.

John Mitchell, quien es estudiante de doctorado del Consejo de Investigación Médica en el Instituto de Deporte, Ejercicio y Salud del University College London, y cabeza de la investigación, expresó: “Incluso, pequeñas cantidades de tiempo a actividades más vigorosas, tan solo de seis a nueve minutos, en comparación con estar sentados, dormir o hacer actividades suaves, tuvieron puntajes cognitivos más altos”.

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Los resultados del estudio determinaron que hacer menos de diez minutos de esfuerzo físico de moderado a vigoroso, por día, mejora la capacidad cognitiva de las personas. Es decir, bueno para la memoria realizar actividades como caminar rápido, subir  y bajar escaleras corriendo o montar bicicleta (esfuerzo moderado) y correr, realizar aeróbicos y montar bicicleta en ascenso (esfuerzo vigoroso).

“Dado que no monitoreamos la capacidad cognitiva de los participantes a lo largo de los años, esto puede significar simplemente que aquellos individuos que se mueven más tienden a tener una mayor capacidad cognitiva en promedio. Sin embargo, también podría implicar que incluso cambios mínimos en nuestra vida diaria pueden tener consecuencias posteriores para nuestra cognición”, profundizó Mitchell en declaraciones que recoge CNN.

El estudio estableció que la capacidad cognitiva de los seres humanos puede disminuir cuando aparecen las acciones sedentarias. Sobre el papel del sueño, Mitchell concluyó: “La evidencia sobre la importancia del sueño para el rendimiento cognitivo es sólida (…) Pero hay dos advertencias importantes. En primer lugar, dormir demasiado puede estar relacionado con un rendimiento cognitivo más bajo”.

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