¿Cómo llegar a la vejez con vitalidad y salud?: estos son los 5 hábitos recomendados

La estimulación mental y física es crucial para mantener el cerebro activo y prevenir enfermedades como el Alzheimer en la vejez.


Claves para tener una vejez saludable
Foto: Freepik

Noticias RCN

noviembre 30 de 2023
05:19 p. m.
Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN

Llegar a la vejez en las mejores condiciones es el deseo de todos. Sin embargo, muchas veces no sabemos cómo lograrlo. Para ello, la psicóloga clínica, Monia Presta, resaltó algunos hábitos saludables que pueden ayudarnos a mantener una buena calidad de vida y a envejecer bien y alcanzar la longevidad.
De acuerdo con información basada en la medicina y la ciencia, estos son cinco claves que pueden marcar una gran diferencia en la salud y bienestar durante la vejez.

Aspectos claves para tener una vejez saludable

La primera clave es cuidar el cuerpo y la mente. Ambos están conectados, por lo que es importante mantener un equilibrio entre el ejercicio físico, la estimulación mental y una alimentación equilibrada. Realizar ejercicio físico regularmente tiene múltiples beneficios, como mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, prevenir enfermedades y fortalecer los huesos y los músculos.

La estimulación mental también es crucial para mantener el cerebro activo y prevenir enfermedades como el Alzheimer. Actividades como leer, hacer crucigramas o aprender un nuevo idioma son excelentes opciones para ejercitar la mente.

Además, una alimentación adecuada juega un papel fundamental en el proceso de envejecimiento. Seguir una dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado, aceite de oliva y frutos secos, puede favorecer una buena salud en la vejez. Es importante evitar el consumo excesivo de azúcar, sal y grasas saturadas.

Lea además: La sábila: el increíble remedio para tener una piel radiante y sana

La segunda clave es mantener un buen manejo del estrés. El estrés puede causar efectos negativos en la salud y acelerar el proceso de envejecimiento. Por ello, se recomienda aprender técnicas de relajación, respiración o meditación para controlarlo.

Recomendaciones para tener salud mental y física en la vejez

La tercera clave consiste en tener buenas relaciones sociales y un propósito de vida. Las relaciones sociales proveen apoyo emocional, compañía y sentido de pertenencia, lo que contribuye a una mejor salud mental y física. Además, tener un propósito de vida o un ikigai, una razón de ser, es uno de los secretos de las personas longevas de Okinawa, Japón.

La cuarta clave se refiere al cuidado del cuerpo, evitando el consumo de tabaco y alcohol en exceso. Estas sustancias pueden tener efectos nocivos para la salud y el envejecimiento, por lo que es importante limitar su ingesta y, en el caso del tabaco, dejar de fumar.

Por último, la quinta clave es descansar adecuadamente y aprovechar la luz solar. Dormir de 7 a 8 horas diarias contribuye a la salud física y mental. Asimismo, exponerse al sol por la mañana durante al menos 15 o 20 minutos ayuda a obtener vitamina D, regular el sueño y mejorar el estado de ánimo.

En resumen, siguiendo estas cinco claves, puedes envejecer de manera saludable y alcanzar la longevidad. Recuerda que la constancia y la práctica son fundamentales para incorporar estos hábitos en tu vida diaria.

Le puede interesar: ¿Cuáles son los riesgos de tomar antibióticos con bebidas alcohólicas?: acá le contamos

Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN Google News Síguenos en Google News

Te puede interesar

¿Quiere potenciar su colágeno y fortalecer los huesos? Esta es la fruta que debe consumir Alimentos

¿Quiere potenciar su colágeno y fortalecer los huesos? Esta es la fruta que debe consumir

¿Cuál es el mejor queso para la salud cardiovascular? Aquí le contamos Alimentos

¿Cuál es el mejor queso para la salud cardiovascular? Aquí le contamos

Colombia ocupa puesto 81 en ranking de sistema de atención médica. Salud y Bienestar

Colombia descendió 46 puestos en listado de los mejores sistemas de atención médica en 2024: así se ubica

Otras Noticias

Tania Valencia sorprendió con su nominación en La Casa de los Famosos Canal RCN

Tania Valencia sorprendió con su nominado en La Casa de los Famosos: ¿A quién mandó a la placa?

Tania Valencia se convirtió en la décima eliminada de La Casa de los Famosos. La modelo caleña, de 34 años, postuló a una mujer.

Disidencias Farc ofrecen dinero a cambio de atacar uniformados Disidencias de las Farc

Disidencias de las Farc están ofreciendo dinero a cambio de atentar contra la Fuerza Pública

Noticias RCN conoció un documento en el cual se muestran detalles de esta peligrosa acción liderada por Allende Perilla, alias ‘Allende’.


Millonarios logró un triunfo agónico contra Pasto y sigue soñando: Juan Pablo Vargas, el héroe

¿Es el inicio de una nueva Guerra Mundial? Así está el panorama tras el ataque de Irán a Israel

Cambiarse de un fondo privado a Colpensiones es posible: esta es la edad límite para hacerlo