La relación entre el avistamiento de aves y la salud mental: evidencia científica y beneficios

Diversos estudios científicos y testimonios personales corroboran que interactuar con la naturaleza, y en particular con las aves trae múltiples beneficios para la salud mental.


Importancia del avistamiento de aves en la salud mental.
Foto: Freepik

Noticias RCN

mayo 23 de 2024
08:04 a. m.
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El avistamiento de aves, una actividad aparentemente simple y natural, ha demostrado tener efectos profundos en la salud mental.

Diversos estudios científicos y testimonios personales corroboran que interactuar con la naturaleza, y en particular con las aves, puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar el bienestar general.

Importancia del avistamiento de aves en la salud mental

Un estudio publicado en la revista BioScience en 2017, llevado a cabo por la Universidad de Exeter, University of Queensland y British Trust for Ornithology, reveló que las personas que viven en áreas con más aves, arbustos y árboles experimentan menores niveles de depresión, ansiedad y estrés.

El estudio se realizó en barrios urbanos en el sur de Inglaterra, y se encontró una correlación significativa entre el número de aves que las personas pueden ver en una tarde típica y su estado de salud mental. Los investigadores sugieren que la presencia de aves y la biodiversidad en el entorno cotidiano pueden contribuir al bienestar psicológico de los individuos.

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Además, la revista Ecopsychology publicó un artículo en 2019 que discutía cómo la observación de aves puede servir como una forma de meditación activa. Esta práctica puede llevar a una mayor conciencia y conexión con el entorno, promoviendo un estado de relajación y calma. El estudio destacaba que el avistamiento de aves requiere de atención plena, lo que puede desviar la atención de las preocupaciones diarias y ayudar a mitigar síntomas de estrés y ansiedad.

Un informe del National Audubon Society, una organización estadounidense dedicada a la conservación de las aves, también respalda estos hallazgos. El informe menciona que la actividad de observar aves en entornos naturales fomenta la socialización y la actividad física, ambos factores importantes para mantener una buena salud mental. La participación en grupos de avistamiento de aves puede fortalecer las conexiones sociales y reducir sentimientos de soledad, mientras que caminar y estar al aire libre mejora la condición física y el bienestar emocional.

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Asimismo, un artículo de la revista Scientific Reports en 2020 destacó que los espacios verdes y la fauna aviar pueden ser cruciales para la recuperación del estrés. El estudio encontró que la simple vista de aves desde una ventana o en un paseo puede tener un impacto positivo significativo en la recuperación del estrés.

Del mismo modo, la psicóloga ambiental Rachel Kaplan, en su libro "The Experience of Nature: A Psychological Perspective", también enfatiza que la exposición a la naturaleza, incluida la observación de aves, puede mejorar la salud cognitiva y emocional. Kaplan argumenta que los entornos naturales proporcionan un escape de la vida urbana acelerada, ofreciendo un espacio para la reflexión y el descanso mental.

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Sin duda, la práctica del avistamiento de aves no solo permite apreciar la belleza y diversidad de la fauna aviar, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud mental. Desde la reducción del estrés y la ansiedad hasta la mejora del estado de ánimo y la promoción del bienestar general, esta actividad accesible y económica se perfila como una herramienta valiosa para el cuidado de la salud mental en la sociedad contemporánea.

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