Día Mundial del Corazón: consejos para prevenir enfermedades cardiovasculares

De acuerdo con el organismo Cuenta de Alto Costo, desde hace 10 años, Colombia viene registrando un aumento significativo en el número de muertes por enfermedad cardiovascular, debido a la prevalencia de factores como el sobrepeso, la inactividad física, el tabaquismo, el alcoholismo y el aumento de la presión arterial.

Por esta razón, en el marco de la conmemoración del Día Mundial del Corazón, los expertos hacen un llamado a la prevención y al autocuidado a través del fomento de hábitos que reduzcan el riesgo y contribuyan a mantener un corazón saludable.

Para Javier Bonilla, médico especialista en Fisiología, Medicina del Deporte, y docente de fisiología cardíaca de la Facultad de Medicina de la Fundación Universitaria San Martín, algunas de las enfermedades asociadas al corazón que más afectan a los colombianos son el infarto agudo de miocardio, la falla cardíaca, las alteraciones del tamaño del corazón, entre ellas, la cardiomeopatía hipertrófica y la hipertensión arterial, enfermedad que es conocida como la “asesina silenciosa” debido a que en la mayoría de los casos no presenta ningún síntoma en el paciente, la cual registró alrededor de 4,6 millones de casos en Colombia en el primer semestre de 2022, según cifras del
Fondo Colombiano de Enfermedades de Alto Costo.

Complicaciones para el corazón

• Hábitos como el alto consumo de azúcares, grasas saturadas y alimentos ultra procesados, fumar cigarrillo, ingerir bebidas alcohólicas y la inactividad física pueden desencadenar en este tipo de alteraciones cardíacas. Por esta razón, es fundamental llevar a cabo prácticas de vida saludables que ayuden a contrarrestar el riesgo cardiovascular desde la edad temprana. 

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Estos son los algunos consejos para prevenir enfermedades al corazón

• Conservar una alimentación basada en nutrientes (carbohidratos, lípidos y proteínas, vitaminas y minerales). Además de reducir el consumo de alimentos muy dulces o salados.
• Realizar una actividad física desde la niñez y en todo el ciclo vital, guiada por un profesional de la salud, quien esté en la capacidad de orientar los ejercicios que se ajustan a su cuerpo y la forma adecuada en que debe desarrollarlos para así, evitar riesgos mayores.
• Anular por completo el consumo de cigarrillo, este ha sido catalogado por la OMS desde los años 80´s como el tóxico más grande creado por la humanidad porque está asociado no solo a más de 20 tipos de cáncer sino también a la generación de enfermedad cardiocerebrovascular y metabólica.
• Reducir el consumo de alcohol, ya que genera problemas metabólicos serios y deteriora el funcionamiento del hígado, derivando en hipertensión arterial.
• Controlar el aumento de la glicemia, el colesterol y los triglicéridos en la sangre, los cuales pueden generar dislipidemia y un elevado riesgo de sufrir infarto o derrame cerebral.
• Tener un ciclo adecuado de sueño entre 8 a 10 horas diarias.

Finalmente, para que estas recomendaciones sean adoptadas e interiorizadas por la población, es necesario implementar campañas de concientización que promuevan el autocuidado, la salud y el bienestar del corazón, labor que debe iniciarse desde el hogar y reforzarse en espacios como el colegio, la universidad y los escenarios laborales, precisó el especialista.

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