¿Qué debe hacer para dejar de roncar?

Los ronquidos son causados por partes de la nariz y la garganta, en particular por el paladar suave que vibran cuando inhalamos y exhalamos.

Este trastorno del sueño afecta en la mayoría de los casos a los hombres.

Estos son algunos consejos de varios expertos para dejar de roncar:

1. Baje de peso, el sobrepeso puede ser la razón de sus ronquidos, especialmente cuando la grasa en el cuello empieza a presionar las vías respiratorias.

2. Evita las bebidas alcohólicas, ojalá 4 horas antes de irse a la cama.

3. Duerma de lado.

4. Alivie la congestión nasal, ya sea por gripa, alergia o sinusitis.

5. Use tiras nasales, si nada cambia, por favor consulta a tu médico.

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