Los alimentos que mejor responden a las necesidades del día

Son varios los nutricionistas que coinciden en que, de los hábitos saludables más importantes, como hacer ejercicio y dormir bien, es comer cinco veces al día; una de las prácticas que más le favorecen a la salud y vitalidad diaria.

Mantener un metabolismo activo permite una mejor absorción de nutrientes, lo que mantiene alejadas posibles enfermedades y ayuda a mantener un peso ideal.

Además de las comidas fuertes del día, que son el desayuno, el almuerzo y la cena, seleccionar adecuadamente los snacks que se comerán en la media mañana y en la media tarde son fundamentales para brindarle todo lo que nuestro organismo necesita.

Adriana Ruiz, coordinadora del Programa Salud y Bienestar de Sodexo, proporciona una lista de alimentos indispensables para tener una alimentación saludable y balanceada:

1.Yogurt, avena y fruta: es la mezcla perfecta entre vitaminas y cereales. Esta puede ser una de las cinco cuotas o 400 gr de fruta que se deben consumir en el día.

2. Frutos secos: de los mejores aliados cuando la meta es reducir el consumo de grasas saturadas son los frutos secos. Entre ellos están el maní, almendras, nueces, entre otras.

3.Pan integral y queso fresco: es ideal para esos momentos donde el almuerzo o la cena se retrasa. Si mezcla con tomate, aguacate o verduras, ayuda a garantizar la ingesta necesaria de fibra que se necesita.

4.  Palitos de apio y zanahoria: si eres de los que sufre de ansiedad, lleva siempre estos palitos; son una manera nutritiva de combatir esos estados. Combinarlos con alguna salsa, es agradable, pero sin excesos.

Se trata de combinar y de explorar con algunas de estas opciones para conseguir un snack rico y que le dé energía al día a día. Mantenerse alejado del azúcar y la sal en grandes cantidades, es la premisa.

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