¿Las infusiones de agua pueden ayudar en el proceso de adelgazamiento? Esto dicen los estudios

Desde la investigación hasta la práctica, estudios científicos han analizado la eficacia de las infusiones de agua en el proceso de adelgazamiento.


Infusiones de agua para bajar de peso
Foto: Freepik

Noticias RCN

mayo 06 de 2024
07:42 a. m.
Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN

En la búsqueda constante por métodos efectivos para perder peso, las infusiones de agua han ganado popularidad como una opción natural y saludable. Se promocionan como una forma de aumentar la ingesta de líquidos, promover la hidratación y, potencialmente, facilitar la pérdida de peso. Pero, ¿qué tan cierto es esto? ¿Realmente las infusiones de agua pueden ayudar en el proceso de adelgazamiento?

La ciencia detrás de las infusiones de agua

Investigaciones respaldan la idea de que el consumo adecuado de agua puede tener beneficios para la pérdida de peso. Un estudio publicado en la revista "Obesity" encontró que el aumento de la ingesta de agua estaba asociado con una reducción en la ingesta total de calorías y en el consumo de azúcares añadidos, lo que podría contribuir a la pérdida de peso a largo plazo.

Además, ciertos ingredientes comúnmente utilizados en infusiones de agua, como el limón, la menta o el pepino, pueden tener propiedades que apoyan el metabolismo y la digestión. Por ejemplo, el limón es conocido por su contenido de vitamina C y antioxidantes, que pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo y aumentar la sensación de saciedad.

Las mejores vitaminas para fortalecer pestañas y cabello: conozca los secretos de belleza
RELACIONADO

Las mejores vitaminas para fortalecer pestañas y cabello: conozca los secretos de belleza

Las infusiones de agua como complemento de una dieta equilibrada

Es importante tener en cuenta que, si bien las infusiones de agua pueden ser beneficiosas, no son una solución milagrosa para la pérdida de peso. La clave para alcanzar y mantener un peso saludable sigue siendo una combinación de una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física.

Las infusiones de agua pueden ser una excelente manera de agregar sabor y variedad a la ingesta diaria de líquidos, lo que puede hacer que beber agua sea más agradable y, por lo tanto, más probable que se cumpla con las recomendaciones de hidratación.

¿Por qué se da la claustrofobia? Conozca las causas y técnicas para manejar los síntomas
RELACIONADO

¿Por qué se da la claustrofobia? Conozca las causas y técnicas para manejar los síntomas

Consejos para preparar infusiones de agua saludables

Para aprovechar al máximo los beneficios de las infusiones de agua, es importante prepararlas de manera adecuada. Aquí hay algunos consejos:

  • Utiliza ingredientes frescos y naturales: Opta por frutas, hierbas y especias frescas y de temporada para obtener los mejores sabores y nutrientes.
  • Experimenta con combinaciones: Prueba diferentes combinaciones de ingredientes para descubrir tus infusiones de agua favoritas. Desde limón y jengibre hasta pepino y menta, las posibilidades son infinitas.
  • Bebe regularmente: Intenta incorporar infusiones de agua en tu rutina diaria, ya sea como acompañamiento de las comidas o como opción refrescante entre ellas.
  • Mantén una dieta equilibrada: Recuerda que las infusiones de agua son complementarias a una dieta saludable y equilibrada, no un sustituto.
¿Son peligrosos los cólicos menstruales intensos? Descubriendo la verdad detrás del dolor
RELACIONADO

¿Son peligrosos los cólicos menstruales intensos? Descubriendo la verdad detrás del dolor

Si bien las infusiones de agua pueden ofrecer algunos beneficios para la pérdida de peso, es importante verlas como parte de un enfoque integral que incluya una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio. Incorporar infusiones de agua sabrosas y nutritivas puede ser una excelente manera de mantenerse hidratado y disfrutar de un estilo de vida saludable.

Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN Google News Síguenos en Google News

Te puede interesar

Enfermedades

¡Ingrediente secreto! Este es el alimento que previene enfermedades cardiovasculares

Enfermedades

¿Qué consecuencias tiene para la salud combinar ibuprofeno con alcohol? Esto dicen los expertos

Alimentos

¿Qué dice la ciencia sobre el ayuno intermitente de 16/8 y la salud cerebral?

Otras Noticias

Copa América 2024

Colombia vs. Paraguay: Mhoni Vidente lanzó su predicción y reveló quien será el ganador

La Tricolor debuta este lunes en la Copa América ante Paraguay por la primera fecha del grupo D.

Accidente de tránsito

Trágico accidente de tránsito en Valledupar dejó una mujer muerta y tres niños heridos

Investigan las causas del hecho. La víctima murió en el sitio, en la vía Pueblo Nuevo – Valledupar, mientras que los heridos, tres niños y dos adultos, fueron trasladados a una clínica en Bosconia.


Nairo Quintana no irá al Tour de Francia: Movistar presentó formación con un 'escarabajo'

Precio del dólar hoy: Este es el valor del dólar durante el 24 de junio del 2024

Kremlin amenazó a EE. UU. con "consecuencias" tras ataque ucraniano en Crimea