Hablemos de salud mental: ¿cómo identificar si sufre de ansiedad?

Septiembre es el mes de la prevención del suicidio. El 10 de este mes se entiende como una fecha para visibilizar esta problemática que deja cada vez más víctimas. En Colombia, en el primer semestre de 2023 se reportaron 1.540 suicidios, 479 de ellos fueron en jóvenes, 142 en adolescentes y 1 en infancia. Hay cientos de variables y situaciones que llevan a una persona a tomar una decisión como esta, todas ellas relacionadas con problemas en la salud mental, un tema del que todavía no se habla lo suficiente.

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Uno de los trastornos más comunes por los que las personas acuden a consultas con especialistas es la ansiedad. En NoticiasRCN.com consultamos sobre el tema a Andrés Gutiérrez Tamayo, psicólogo clínico, experto en salud mental y fenómenos sociales; y a Martha Rangel, médico psiquiatra. 

¿Qué es la ansiedad? 

El profesional en psicología explicó que la ansiedad es una enfermedad y una respuesta automática a un estímulo. “Si bien puede ser normal hasta cierto punto, porque es una manera natural que tiene el ser humano para reaccionar a una situación, cuando se habla de trastorno de ansiedad, es en donde empieza la creación de pensamientos e ideas irracionales asociadas al futuro, las personas se sienten agobiadas y desesperadas, de tal manera que impide su rutina diaria”.

Gutiérrez señala que este tipo de trastornos, en sus expresiones más intensas, pueden durar entre 3 a 6 meses. Cuando esto ocurre, incapacitan a la persona para tomar decisiones y en ese momento se recomienda acudir a ayuda profesional desde el área psicológica o psiquiátrica.

A esta visión se suma Rangel, quien asegura que la ansiedad es una emoción normal, pero en el momento en el que afecta la funcionalidad de una persona, se debe acudir a un especialista. “Dejar de dormir, de comer, estar demasiado preocupado, tener opresiones en el pecho, son algunos de los síntomas que alertan para ir al médico, porque hay condiciones biológicas que pueden generar la ansiedad, como hipotiroidismo, anemia y demás”. 

De acuerdo con la especialista, hay otros signos de alarma como:  

1. Pensamientos suicidas
2. Despersonalización del cuerpo 

Los síntomas de un ataque de ansiedad

El psicólogo afirma que uno de los rasgos más presentes en quienes viven un cuadro de ansiedad es la sensación de nerviosismo, agitación o tensión. “Sienten que hay peligro inminente, incluso incrementan su frecuencia cardiaca y respiración. Esto es un signo de alarma, porque empiezan a hiperventilar. La sudoración también es una señal cuando es en exceso y se acompaña de temblores. Otras personas tienen debilidad o cansancio, además de problemas para concentrarse”.

¿Qué pasa en la mente de una persona ansiosa?

Gutiérrez señala que en la mente de una persona ansiosa hay pensamientos negativos todo el tiempo. “Tienen alta preocupación por múltiples situaciones, sobre todo externas o de terceras personas, de sus familiares o vecinos. Tienen un desajuste a nivel neurológico y el exceso de pensamientos los invade y los hace creer que no hay salida, que todo está mal”.

Pensamientos sobre enfermedades, escenarios catastróficos o creencias respecto a que no hay un mejor futuro, son algunas de las ideas que pasan por la mente de un ansioso. 

Las recomendaciones de expertos cuando se identifica la ansiedad

Se recomienda, en primer lugar, reconocer que hay ansiedad. Luego, revisar algunos hábitos que pueden intensificarla. Estas son algunas recomendaciones:

• Corregir la higiene del sueño, y procurar dormir de 7  a 8 horas.
• Alimentarse adecuadamente, disminuir el azúcar, elegir alimentos saludables
• Tener rutinas con horarios de levantarse y acostarse.
• Hacer ejercicio físico es importante
• Mantenerse alejado de las drogas y del alcohol
• Procurar estar acompañados. 

Una ansiedad incapacitante puede durar meses, así que es fundamental asistir a terapias psicológicas y psiquiátricas, concluyó el experto. 

Las líneas de atención 

Según Martha Rangel, el tratamiento de la ansiedad se hace con un trabajo conjunto del paciente y especialistas. “El sistema de salud de Colombia tiene un sistema subsidiado que garantiza la atención por psiquiatría y cualquier área de la medicina, hay rutas de atención en salud mental como el 123, también los servicios de urgencia de los hospitales de alta complejidad y así no se tengan los recursos, hay especialistas en el área pública que atienden estos pacientes”

Otras líneas de atención son:

Bogotá: 
Línea 106
WhatsApp: 3007548933

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