Saludenero 22, 2023hace 4 días

Cómo hacer para que su regreso al colegio, universidad o trabajo no sea tormentoso

Se terminaron los días de vacaciones para muchas instituciones educativas y aquí algunos consejos para su retorno saludable.

Regreso a clases 2023Imagen de referencia | Foto: Pixabay

Se acaban los días de descanso y millones de niños, jóvenes y adultos regresan nuevamente a sus actividades actividades, ya sea en la Universidad, en los colegios o trabajos. Sin embargo, esta readaptación a las obligaciones puede producir molestias psicológicas o físicas.

Para algunas personas volver a la “normalidad” puede ocasionar dificultades de adaptación. Este proceso se conoce como el síndrome post vacacional, que, aunque no es reconocido como una enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS), sí se relaciona directamente con aspectos emocionales transitorios como la fatiga, somnolencia, dolores musculares y falta de concentración que afectan directamente a una incorporación positiva a las actividades diarias.

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Es por esto por lo que se deben tomar medidas que hagan más llevadero el retorno a las respectivas labores y desde la administradora de riesgos laborales de Positiva Compañía de Seguros brindan las siguientes recomendaciones para retomar positivamente sus actividades y que no se falle en el intento.

Prepararse

Mentalizarse y programarse unos días antes de retornar a las actividades cotidianas harán grandes cambios. Esto lo ayudará para organizarse y retomar sus hábitos diarios.

Ser flexible

Es fundamental que durante la primera semana propicie espacios de adaptación. Esto quiere decir que no se debe saturar la agenda de actividades, reuniones y encuentros que generen exceso de labores, intente retomar poco a poco sus responsabilidades.

Hábitos saludables

En vacaciones generalmente se descuida la alimentación, ya sea excediéndose o cambiando horarios, por ello debe plantear un menú que incluya alimentos que le proporcionen energía, como las frutas y verduras, las proteínas y las legumbres, que aportarán las vitaminas y la energía extra que necesita. Además, no olvide incluir dentro de sus hábitos saludables alguna rutina sencilla de ejercicios, como una caminata o paseo cuando salga de trabajar o estudiar.

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Descanso

Recupere el ciclo del sueño después de vacaciones. Hay que retomar los horarios habituales y para los primeros días se recomienda acostarse antes de lo usual y despertar con anterioridad, de esta manera podrá empezar la jornada con tiempo adicional para ir a un ritmo menos acelerado y cumplir con los pendientes. 

Planeación

Establezca pequeños retos definiendo metas concretas y alcanzables que aumenten la motivación y confianza en sus labores, esto lo ayudará a conseguir de una manera más fácil y rápida sus objetivos.

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Organización

Año nuevo, espacios nuevos. Un ambiente limpio y en orden le ayudará a generar emociones positivas de filiación, compromiso y pertenencia que aportarán a pensamientos e ideas claras y a crear un ambiente sano.

Poner en práctica estas recomendaciones para regresar a tus actividades (la rutina) hará que todo sea más sencillo y positivo.

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