¿Cuánto ejercicio recomiendan hacer para prevenir el Alzheimer?

Desde la Organización Mundial de la Salud (OMS), explican que la forma más común de demencia es el Alzheimer, definiéndola como "una de las principales causas de discapacidad y dependencia entre las personas mayores”.

En la Clínica Mayo explican que esta enfermedad es "un trastorno neurológico progresivo que hace que el cerebro se encoja (atrofia) y que las neuronas cerebrales mueran”.

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El Alzheimer no tiene cura, sino que existen algunos medicamentos que pueden aliviar los síntomas de esta. Además, los factores de riesgo se enfocan en antecedentes familiares, haciendo que las posibilidades de desarrollo sean mayores si algún ser querido de primer grado lo padece.

Formas para prevenir el Alzheimer

Un estudio reciente remarca que si bien no se puede prevenir el Alzheimer, si pueden reducirse las probabilidades de desarrollarlo al practicar ejercicio físico y mental.

Sumado a esto, el consumir alimentos ricos en ácidos grasos y vitaminas favorables para el cerebro, ayudan a reducir las probabilidades.

The Physiologycal Society citó un estudio que dice que "el ayuno durante 20 horas no afecta los aumentos inducidos por el ejercicio en el BDNF circulante en humanos”.

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Además, indica que el ejercicio físico y el ayuno intermitente tiene un efecto neuroportector que combate el deterioro cognitivo.

El Instituto Nacional del Cáncer (NCI) lo describe como “alteraciones en el pensamiento, el aprendizaje, la memoria, el juicio y la toma de decisiones”.

Entre los principales signos que se destacan en el deterioro cognitivo se encuentran los cambios de ánimo y de comportamiento, además de la desorientación y el desinterés por hacer diferentes actividades.