Así puede identificar a las "personas cortisol" antes de que dañen su salud mental
La salud mental no solo depende de lo que se vive, sino también de con quién se comparte. Conozca los factores de las "personas cortisol"
Noticias RCN
07:43 p. m.
En la actualidad, cada vez se habla más del impacto emocional que ciertas personas pueden generar en los demás.
El término “personas cortisol” ha comenzado a ganar terreno en redes sociales y medios especializados, aludiendo a individuos que, por su comportamiento constante, pueden detonar en quienes los rodean un aumento en los niveles de estrés, ansiedad y fatiga mental.
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Pero ¿es este un concepto válido desde el punto de vista médico y psicológico?
Las llamadas “personas cortisol” no es un término clínico oficial, pero ha sido adoptado popularmente para describir a quienes, con actitudes tóxicas, exigencias desproporcionadas o una constante carga negativa, provocan una activación frecuente del sistema de alerta en otros, elevando la liberación de cortisol: la hormona del estrés.
El exceso de esta sustancia en el cuerpo ha sido vinculado con múltiples problemas de salud, desde insomnio y problemas digestivos hasta deterioro del sistema inmunológico y enfermedades cardiovasculares, según lo confirma la Clínica Mayo.
¿Cómo identificar a una “persona cortisol”?
De acuerdo con la psicóloga clínica Carmen Harra, citada en Psychology Today, este tipo de personas suelen mostrar rasgos como la manipulación emocional, el pesimismo constante, la queja reiterada, el egocentrismo o una necesidad excesiva de control.
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“No necesariamente son personas malas, pero su comportamiento genera un desgaste continuo en los demás”, explica Harra. Además, una investigación publicada por la American Psychological Association en 2022 evidenció que la exposición repetida a contextos de alta presión interpersonal puede aumentar hasta en un 23% los niveles de cortisol en adultos sanos.
¿Qué hacer para protegerse de las "personas cortisol"?
Reconocer estos patrones es el primer paso para proteger la salud mental. Los expertos recomiendan establecer límites claros, practicar técnicas de autorregulación emocional como la respiración consciente o la meditación, y mantener redes de apoyo saludables.
Según la Harvard Health Publishing, incluso una caminata corta diaria o una charla con un amigo de confianza puede reducir significativamente el impacto del estrés acumulado.
Aunque el término “persona cortisol” no pertenezca aún al lenguaje clínico oficial, su significado tiene una base real en la fisiología del estrés y la psicología relacional.
Aprender a identificarlas y tomar medidas preventivas no solo mejora el bienestar emocional, sino que también puede ser clave para evitar afecciones crónicas asociadas al estrés prolongado.
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