Los alimentos que debe evitar antes de un evento importante: claves para mantenerse saludable

Si debe enfrentarse a un evento importante, ciertos alimentos pueden afectar su capacidad de mantener energía y enfoque.


Los alimentos que debe evitar si tiene una noche ajetreada.
Foto: Freepik

Noticias RCN

agosto 27 de 2024
09:50 a. m.
Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN

Si tiene planeada una noche llena de actividades o compromisos importantes, la elección de los alimentos puede marcar una diferencia notable en cómo se siente y cómo funciona su cuerpo.

La OMS advierte sobre los riesgos del consumo excesivo de huevos: ¿Qué dice la ciencia?
RELACIONADO

La OMS advierte sobre los riesgos del consumo excesivo de huevos: ¿Qué dice la ciencia?

Comer ciertos tipos de alimentos puede afectar su nivel de energía, concentración y bienestar general. Aquí le presentamos los alimentos que es mejor evitar antes de una noche ajetreada, respaldado por investigaciones y estudios científicos.

¿Por qué evitar alimentos altos en azúcar para vivir una noche ajetreada?

Los alimentos ricos en azúcar, como los refrescos, pasteles y dulces, pueden causar un aumento rápido en los niveles de glucosa en sangre, seguido de una caída abrupta que resulta en fatiga y falta de concentración.

Desintoxicación hepática natural: Las mejores bebidas caseras para un hígado saludable
RELACIONADO

Desintoxicación hepática natural: Las mejores bebidas caseras para un hígado saludable

Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition demuestra que el consumo excesivo de azúcar puede provocar fluctuaciones significativas en los niveles de energía y rendimiento cognitivo. Esta rápida oscilación en los niveles de azúcar puede ser especialmente perjudicial durante una noche ajetreada, cuando mantener una energía estable es crucial.

¿Cómo afectan las comidas grasas y fritas a su rendimiento?

Las comidas altas en grasas saturadas y trans, como las papas fritas, hamburguesas y alimentos procesados, pueden ralentizar la digestión y provocar una sensación de pesadez y malestar.

Un estudio publicado en The Journal of Nutrition revela que una dieta alta en grasas puede disminuir la velocidad de vaciamiento gástrico y afectar negativamente el bienestar general. Esto puede llevar a una menor capacidad de concentración y una mayor sensación de cansancio, lo que no es ideal para una noche ocupada.

¿Qué otros alimentos debe evitar antes de un evento importante?

Además de los azúcares y las grasas saturadas, es recomendable evitar alimentos con alto contenido de sodio y cafeína. Los alimentos salados, como los aperitivos procesados, pueden causar retención de agua y hinchazón, mientras que la cafeína, aunque puede ofrecer un impulso temporal, puede interferir con el sueño y la hidratación.

Seis alimentos comunes que pueden poner en peligro la salud de tu perro
RELACIONADO

Seis alimentos comunes que pueden poner en peligro la salud de tu perro

Mantenerse hidratado con agua y consumir alimentos ligeros, como frutas y verduras frescas, puede ayudar a mantener su energía y concentración durante toda la noche.

Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN Google News Síguenos en Google News

Te puede interesar

Coronavirus

Exministro Fernando Ruiz y sus conclusiones tras cinco años desde el primer caso de covid-19 en Colombia

EPS

Anuncian plantón de pacientes de alto costo por complicaciones en la entrega de medicamentos

Cuidado personal

¿Cómo saber si falta magnesio en el cuerpo? Estos son los signos más comunes

Otras Noticias

Metro de Bogotá

Metro de Bogotá: así es la operación en el patio taller de Bosa, clave en la megaobra

Metro a metro: la construcción de la primera línea se acerca al 50% de su ejecución y gran parte de lo que sucede se da en el patio taller ubicado en la localidad de Bosa.

Radamel Falcao García

La publicación de Falcao sobre Millonarios tras fracaso en la Copa Sudamericana

Falcao García envió un mensaje bastante sentido luego de la temprana eliminación de Millonarios de la Copa Sudamericana.


Resultados loterías de Bogotá y Quindío del 6 de marzo de 2025

¿Cuándo es y por qué se conmemora el Día de la Mujer?

Condenas de 34 miembros del Tren de Aragua en Chile suman más de 550 años de cárcel