Tome nota: estos son los ocho mejores alimentos para controlar la diabetes
Los expertos han sugerido el consumo de una dieta saludable para prevenir y controlar algunos tipos de diabetes.
Noticias RCN
11:08 a. m.
La diabetes es una de las principales enfermedades que afectan a los colombianos, pues cada 3 de 100 ciudadanos posee diabetes mellitus, según las cifras expuestas por el Ministerio de Salud. Esta afección se ha posicionado como la quinta causa de muerte entre los 30 y los 70 años. Por esto, una adecuada dieta podría prevenir y controlar esta patología.
¿Cuáles son los alimentos que bajan los niveles de glucosa?
Los altos niveles de azúcar en la sangre causan un significativo daño en los vasos sanguíneos y las células nerviosas del cuerpo humano. Algunas afectaciones que se pueden presentar, en las personas que reciben este diagnóstico, son los daños renales, pérdida de la visión, daños cardiovasculares, entre otros.
Por esto, los especialistas del portal Medical News Today publicaron, en un reciente artículo, un listado de alimentos suplementarios para poder controlar la diabetes y construir una dieta que logre combatir esta afección. Algunos de estos alimentos son los siguientes:
- Nueces
- Aguacate
- Pan integral
- Semillas de calabaza
- Semillas de chía
- Jengibre
- Espinaca
- Tomates
Consejos para nivelar el azúcar en la sangre
El portal médico también sugirió varios consejos para que los pacientes puedan construir una dieta que les permita tener controlados los niveles de azúcar en la sangre. Es importante establecer un plan regular de alimentación, compuesto por una fuente de fibra, carbohidratos de absorción lenta, proteína magra y grasa saludable.
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También, se sugiere la implementación de rutinas físicas que contribuyan a mantener un peso saludable mientras se reducen los riesgos de enfermedad cardiovascular, de modo que, los pacientes deben realizar mínimo 150 minutos de ejercicios, durante el día, como caminar, bailar, nadar o montar bicicleta.
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