¿Pasa mucho tiempo frente a las pantallas? Evite la fatiga visual

El confinamiento para prevenir la propagación del coronavirus ha hecho que muchas personas incorporen el trabajo en casa o las clases en línea para continuar con sus actividades.

Sin embargo, pasar mucho tiempo frente a las pantallas de los computadores podría generar fatiga visual o astenopia, es por eso que es de suma importancia tomarse un tiempo para que esto no ocurra.

La astenopia aparece cuando las personas han expuesto demasiado los ojoso frente a los aparatos electrónicos, esto puede ocasionar escozor, enrojecimiento, ojos llorosos y mayor sensibilidad.

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También es común que ocurran otros problemas visuales como dificultad para enfocar, visión de manchas en el campo visual, visión borrosa, etcétera.

No permita que esto le ocurra y empiece a cambiar hábitos que podrían mejorar su salud.

Recomendaciones

• Realizar pausas activas: cada 20 minutos debe suspender las actividades de visión cercana e intermedia en los dispositivos y computadores para fijar la mirada en un objeto a mínimo 6 metros de distancia. Esto debe durar 20 segundos aproximadamente.
• Usar protección visual como filtros blue en las gafas y lentes: los filtros blue o azul, ayudan a mitigar los efectos colaterales que se pueden dar con el uso de los dispositivos electrónicos de manera excesiva.
• Lubricar los ojos durante las jornadas que se está expuesto a las pantallas: si la jornada laboral va de 5 a 8 horas, se debe aplicar mínimo tres veces al día una gota de lágrimas artificiales en cada ojo.
• Tomar una distancia no inferior a los 40 cms con las pantallas de los computadores; 30 cms con los celulares y uno o dos metros del televisor.
• La intensidad de la luz debe estar ajustada de acuerdo a la luz ambiente en las que se encuentre trabajando cada persona.

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Ejercicios

• Parpadeos constantes y repetitivos.
• Mover los ojos, sin mover la cabeza, hacia la derecha y la izquierda.