Su Salud: ¿Cómo evitar la lumbalgia o el lumbago?

La  zona lumbar de la espalda es el segmento más robusto de la columna vertebral, soporta el peso de las vértebras y de la parte superior del cuerpo por lo que está sometida a constante presión, esto acompañado de inadecuadas posiciones o movimientos bruscos es lo que en la mayoría de los casos genera lesiones y desgaste.

El dolor se presenta en la parte baja de la espalda, pero también puede llegar a los glúteos y piernas.

Para aliviar un dolor lumbar leve es efectivo el automasaje ya que no solo relaja los músculos, también lo previene aumentando el flujo sanguíneo en esa parte de la espalda.

Una de las recomendaciones de los expertos consiste en que cuando usted se agache doble las rodillas para disminuir la presión. Además, es aconsejable realizar pausas activas en su trabajo.                       

El dolor lumbar es tan común que es considerado la tercera causa de consulta en urgencias, la cuarta en medicina general, la primera causa de reubicación laboral y la segunda de pensiones por invalidez.

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