¡Tome nota! Este es el método natural para activar las hormonas de la felicidad

Un reciente estudio de expertos en neurociencia reveló que es posible activar de manera sencilla y gratuita cada una de las 4 hormonas de la felicidad. En la investigación de la revista National Geographic, resaltan la importancia de la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, como esas sustancias químicas que se liberan en nuestro cerebro y nos brindan sensaciones placenteras como bienestar, adrenalina, relajación, confianza y amor.

Estas hormonas desempeñan funciones específicas en nuestro organismo y mente, mejorando nuestra calidad de vida y nuestra relación con los demás. Sin embargo, factores como el estrés, la rutina, los problemas o la falta de motivación pueden dificultar su liberación y disminuir nuestro estado de ánimo. Por suerte, existen hábitos sencillos que podemos implementar diariamente para estimular de manera natural cada una de estas hormonas de la felicidad, y lo mejor, sin costo alguno. 

Recomendaciones para activar la serotonina y la dopamina

1. Serotonina: Esta hormona regula nuestro estado de ánimo, autoestima, apetito y sueño. Para incrementar la serotonina, el estudio recomienda:

• Exponerse a la luz solar, especialmente por la mañana, ya que estimula su producción.
• Practicar ejercicio físico, tanto en casa como al aire libre, ya que el movimiento libera serotonina y mejora nuestro ánimo.
• Meditar, ya que reduce el estrés y eleva los niveles de serotonina.

2. Dopamina: Esta hormona nos motiva, recompensa y nos brinda placer. Para aumentar la dopamina, estas son las recomendaciones: 

• Establecer metas realistas y celebrar tus logros, ya que la dopamina se libera al alcanzar nuestros objetivos.
• Escuchar música y bailar, ya que activan la dopamina y generan bienestar y diversión.
• Aprender algo nuevo, ya que la dopamina se relaciona con la curiosidad y el aprendizaje.

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Consejos para despertar las hormonas de la felicidad

3. Oxitocina: Esta hormona nos vincula, nos cuida y nos hace sentir amor.

• Abrazar a alguien, ya que nos hace sentir más cercanos y queridos.
• Acariciar a una mascota, ya que nos brindan afecto y estimulan la liberación de oxitocina.
• Expresar gratitud, ya que nos hace valorar lo que tenemos y nos genera sentimientos de amor.

4. Endorfinas: Estas hormonas nos alivian, nos animan y nos brindan euforia. Para liberar endorfinas, siga estos consejos:

• Reír, ya que es una excelente manera de liberar endorfinas y sentirnos felices.
• Consumir alimentos picantes, ya que estimulan la liberación de endorfinas y generan placer.
• Practicar deportes extremos, si es posible, ya que promueven la liberación de adrenalina y emoción.
• Oler aromas agradables, que nos relajan y generan sensaciones placenteras.

Estos simples hábitos, sin costo alguno, pueden ayudarnos a estimular de forma natural y saludable cada una de las hormonas de la felicidad. Adicional a ello, es importante tener una actitud positiva, agradecida y generosa, siendo aspectos claves para potenciar el efecto de estas hormonas en nuestra vida. 

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