Los increíbles beneficios que tiene la actividad física para los pacientes con hipertensión

La presión arterial elevada, también conocida como hipertensión, es una condición muy común que puede causar problemas relacionados con el corazón. Existen varias maneras de controlarla y la mayoría dependen de qué tan sanos sean los hábitos del paciente. Si se lleva un cuidado adecuado de manera natural, se puede reducir la necesidad de medicación, además de disminuir las probabilidades de mortalidad cardiovascular y las comorbilidades.

¿Es recomendable hacer ejercicio con hipertensión?

El estudio, realizado por expertos del Instituto de Investigación Mayo Clinic, demostró que realizar actividad física frecuentemente tiene un impacto positivo en la presión arterial. Según los investigadores, el ejercicio puede fortalecer la función del corazón, permitiendo que bombee sangre con menos esfuerzo y reduciendo la fuerza sobre las arterias. Esto a su vez resulta en una disminución de la presión arterial.

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Para obtener estos beneficios, los expertos recomiendan que las personas realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana, o una combinación de ambas. La actividad aeróbica es aquella que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiratoria y se puede emplear con levantamiento de pesas, natación, caminatas largas, corriendo, bailando, entre otras maneras. 

Es importante destacar que los beneficios de la actividad física sobre la presión arterial no se ven de forma inmediata. Según los investigadores, se requiere de uno a tres meses de práctica constante para observar un impacto significativo en la presión arterial. Además, esto solo se mantienen si se continúa haciendo ejercicio de forma regular, por lo que es importante volverlo un hábito.

Otros hábitos que benefician a los hipertensos

La práctica de ejercicio también contribuye a mantener un peso saludable, otro factor importante en el control de la presión arterial. Según los especialistas, perder al menos dos kilogramos de peso puede ayudar a reducir la presión arterial en las personas con sobrepeso.

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En conclusión, realizar actividad física regularmente puede resultar beneficioso para las personas con presión arterial elevada. Además de ayudar a controlar la presión arterial, el ejercicio también mejora la calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, se recomienda a las personas con hipertensión incorporar el ejercicio en su rutina diaria para obtener estos beneficios para su salud.