¿Cómo enseñar a los bebés a dormir solos?: estos son algunos trucos

El sueño es una necesidad básica en los bebés y niños, ya que influye en su desarrollo físico, mental, emocional y en su bienestar general. Sin embargo, muchos bebés tienen dificultades para dormir por sí solos y requieren la ayuda constante de sus padres.

Aunque cada bebé es único, existen trucos infalibles que pueden ayudar a establecer rutinas y hábitos de sueño adecuados. Por tal motivo, es esencial que los bebés descansen tanto de día como de noche, de acuerdo con su edad, ya que el ritmo del sueño cambia a medida que el bebé crece, por lo que las horas recomendadas de sueño varían según la etapa de desarrollo.

Patrones de sueño en los bebés

De acuerdo con la profesional del sueño infantil, Olga Sesé, durante los primeros 4 meses de vida, los bebés no tienen un patrón de sueño establecido y sus ciclos de sueño son breves. Duermen aproximadamente 16-17 horas al día, repartidas en periodos de 2 a 6 horas. A partir del tercer mes, empezarán a dormir de 3 a 4 siestas durante el día, mientras que el sueño nocturno se alarga a entre 5 y 9 horas.

Desde los 4 meses hasta los 24 meses, el ritmo circadiano del bebé se desarrolla y experimenta cambios hormonales que afectan su sueño. En esta etapa, los bebés pueden despertarse más a menudo durante la noche.

A los 6 o 7 meses duermen un total de 14 horas, divididos en 2 siestas y un sueño nocturno interrumpido por breves despertares. Entre los 9 y 12 meses, es común que los despertares nocturnos aumenten. Entre los 12 y 24 meses, desaparece la siesta de la mañana y las horas totales de sueño nocturno incrementan a unas 12 o 13 horas.

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Consejos útiles para dormir para mejorar el sueño de los bebés

1. Establecer una hora fija de dormir: Es recomendable acompañar al bebé entre las 19:00h y las 20:00h, cuando su cuerpo esté más propicio para el sueño.
2. Asociar un lugar con la hora de dormir: Es importante que el bebé relacione un lugar específico con la hora de dormir, ya sea una cama o una cuna cerca de los padres.
3. Establecer una rutina antes de ir a dormir: Realice una serie de actividades recurrentes antes de acostarse, como bañarse, cenar y leer un cuento, ayuda al bebé a prepararse mentalmente para dormir.
4. Acostar al bebé despierto: Aunque puede resultar difícil, es recomendable acostar al bebé despierto para que aprenda a dormirse por sí solo y conecte las diferentes fases de sueño a lo largo de la noche.
5. Proporcionar un objeto de apego: Dejar al bebé en la cuna con un muñeco, un trapo o su chupete puede ayudar a asociar ese objeto con el momento de dormir.

Recuerda que estos trucos pueden ser útiles, pero cada bebé es diferente y se requiere paciencia y constancia para lograr que duerman solos. Si persisten los problemas del sueño, se recomienda consultar con un profesional especializado en el sueño infantil. El descanso adecuado es fundamental para el desarrollo saludable de los bebés.

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