¡Jugo verde mágico! Este es el mejor batido que puede tomar en las mañanas según científicos
Descubra cuál es el batido verde que puede tomar todas las mañanas y mejorar su salud periódicamente, todo respaldado por científicos.
Noticias RCN
01:57 p. m.
El batido verde se ha convertido en una de las opciones más populares para quienes buscan empezar el día de forma saludable.
Esta bebida es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que la convierte en una excelente manera de nutrir el cuerpo desde la mañana. Pero, ¿cuál es el mejor batido verde para tomar al despertar? Según estudios, una combinación de espinaca, pepino, manzana verde, limón y jengibre es una opción altamente beneficiosa para la salud.
¿Por qué es tan saludable este batido verde?
Un estudio realizado por la Harvard T.H. Chan School of Public Health destaca que los vegetales de hojas verdes, como la espinaca, son ricos en nutrientes esenciales como el magnesio, hierro y calcio. Estos nutrientes juegan un papel clave en el fortalecimiento del sistema inmunológico y la salud ósea. La espinaca, al ser la base de este batido verde, ofrece estos beneficios en una bebida fácil de consumir.
Por su parte, el pepino y la manzana verde aportan hidratación, fibra y antioxidantes, lo que ayuda a mejorar la digestión y mantener la piel saludable. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition revela que el consumo regular de manzanas verdes puede reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud cardiovascular. Además, el limón y el jengibre no solo añaden un toque refrescante al batido, sino que también ayudan a estimular el metabolismo y fortalecer el sistema inmunológico, según estudios del Journal of Medicinal Food.
¿Cómo preparar el mejor batido verde?
Para disfrutar de todos estos beneficios, te dejamos una receta fácil de preparar para empezar tu día de la manera más saludable:
Ingredientes:
1 taza de espinaca fresca
½ pepino
1 manzana verde
Jugo de 1 limón
1 cucharadita de jengibre rallado
1 vaso de agua
Instrucciones:
Lava bien todos los ingredientes.
Corta el pepino y la manzana en trozos pequeños.
Añade todos los ingredientes a la licuadora junto con el agua.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y disfruta al instante.
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Este batido verde no solo te proporcionará una dosis de energía y nutrientes esenciales para empezar el día, sino que también ayudará a mejorar tu digestión y a desintoxicar el cuerpo. Incorporarlo a tu rutina diaria es una excelente manera de mejorar tu bienestar general y promover un estilo de vida más saludable.
Con el respaldo de estudios científicos que subrayan los beneficios de sus ingredientes, este batido verde es la opción ideal para quienes buscan una opción nutritiva y fácil de preparar para las mañanas.
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