Conozca cómo cuidar y limpiar el hígado en sencillos pasos

El hígado es un órgano importante para el buen funcionamiento del organismo, pues ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, almacenar nutrientes y digerir grasas, además de depurar la sangre y ayudar a eliminar sustancias químicas nocivas como bacterias, por lo que es fundamental cuidar y limpiar de este.

Para que el hígado funcione debidamente, debe estar en óptimas condiciones, es recomendable su desintoxicación de forma natural, teniendo en cuenta también que los hábitos alimenticios y de salud influyen n este ya sea de manera positiva o negativa.

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¿Cómo desintoxicarlo?

Para evitar producir y acumular estos elementos tóxicos en el órgano, es importante evitar consumir bebidas alcohólicas, aguas con altos contenidos en nitratos, café o bebidas con cafeína, consumo excesivo de cranes rojas y alimentos ricos en azucares/grasas como paquetes, panadería, etc.

Alimentos beneficiosos

• Frutas: como la manzana, uvas, ciruelas, fresas y cerezas.
• Verduras: lo ideal es comerlas crudas o cocinadas con poca sal, pues estas aportan potasio y otros nutrientes.
• Hierbas y plantas:cardo mariano, alcachofa, curcumina y diente de león.

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Algunas bebidas pueden ayudar en el proceso de desintoxicación, de mantenerlo sano, y sobre todo en la prevención de las enfermedades hepáticas, aquí le recomendamos cuatro de ellas:

• Té verde: esta infusión es una de las bebidas más saludables que hay por la cantidad de beneficios para la salud, en el hígado ayuda a prevenir el riesgo de contraer cáncer, al contener catechina que funciona como antioxidante inhibiendo el desarrollo de células cancerígenas.
• Jugo de Uva: es considerada una de las mejores frutas por obtener antioxidantes, vitaminas como la C y A, ácido fólico, hierro, potasio y calcio, además de ayudar en la regeneración celular, reduce el colesterol, ayuda en la prevención de cáncer y reduce la inflamación.
• Jugo de remolacha: es uno de los vegetales más recomendados para incluir en la dieta de las personas con problemas hepáticos, por sus vitaminas y antioxidantes, es de gran ayuda para limpiar el órgano.
• Batidos verdes:además de ser efectivos para limpiar el hígado al mantener los nutrientes de los vegetales y brindar vitaminas, son beneficiosos para todo el cuerpo.

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