Cuide su salud reproductiva: la mala alimentación podría afectar la fertilidad de las parejas

Cambios en el estilo de vida pueden aumentar la fertilidad de las parejas, según experto en nutrición
Un especialista en nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) señaló que realizar cambios en el estilo de vida puede aumentar las posibilidades de concebir un hijo para aquellas parejas que están enfrentando problemas de fertilidad.

Factores que pueden impedir el embarazo

Según Rubén Bravo, naturópata experto en nutrición y portavoz del IMEO, factores como el estrés, la obesidad, el tabaquismo, el consumo de alcohol y alimentos con químicos pueden disminuir la capacidad de concepción.

En el estudio realizado, el experto analizó España, en donde aproximadamente el 15% de las parejas en edad fértil enfrentan dificultades para quedar embarazadas. 

Según el especialista, las causas de la infertilidad son diversas, desde la edad de los progenitores hasta alteraciones genéticas y hormonales o problemas en el esperma.

En la actualidad, los avances tecnológicos y las terapias de fertilidad disponibles en el mercado ofrecen nuevas oportunidades para las parejas que desean tener hijos. Sin embargo, según el experto, acciones al alcance de todos, como cambiar el estilo de vida, pueden aumentar las opciones de concepción.

Lea además: ¿Cuáles son los hábitos japoneses para alcanzar la felicidad plena? Conozca sus prácticas

Recomendaciones para aumentar la fertilidad

De acuerdo con Bravo, es fundamental reducir los niveles de estrés y realizar cambios en la dieta para mejorar la fertilidad. Según el especialista en nutrición,estos cambios empiezan a tener efectos positivos a partir del tercer mes de implementarlos.

El consumo de cafeína y teína, estimulantes presentes en el café y el té, deben ser evitados debido a sus posibles efectos adversos en el sistema reproductor femenino. Además, en mujeres con síndrome del ovario poliquístico, es importante controlar el consumo de harinas refinadas para evitar alteraciones hormonales y problemas de ovulación.

Por otro lado, la inclusión de vitamina C en la dieta puede ayudar a eliminar metales pesados presentes en el organismo que pueden afectar la calidad del semen. Esta vitamina se encuentra en cítricos, tomates y kiwis, entre otros alimentos.

El selenio, presente en cereales integrales y frutos secos, puede contribuir a la producción de testosterona y mejorar tanto la cantidad como la calidad del esperma, lo que aumenta las posibilidades de fertilidad.
Finalmente, se menciona que algunos suplementos, como la maca, pueden elevar los niveles de testosterona, lo que a su vez incrementa la cantidad de esperma útil y mejora la movilidad de los espermatozoides.

De esta manera, la adopción de cambios en el estilo de vida, como reducir el estrés y mejorar la alimentación, pueden ser acciones beneficiosas para las parejas que enfrentan dificultades para concebir. Estas medidas, junto con los avances tecnológicos y las terapias de fertilidad disponibles, pueden brindar nuevas esperanzas a quienes desean cumplir su sueño de tener hijos.

Le puede interesar: ¿Ha sentido pinchazos en el corazón? Estas son las razones detrás de estos síntomas