El poderoso método que podría salvar su vida con tan solo cinco minutos de ejercicio

Expertos aseguran que realizar esto entre tres o cuatro veces en el día pueden reducir hasta el 40% de la mortalidad.


El poderoso método que podría salvar su vida con tan solo cinco minutos de ejercicio
Foto: Freepik

Noticias RCN

febrero 19 de 2024
11:42 a. m.
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Uno de los grandes propósitos para las personas en este año 2024 es cuidar su salud. Para ello, cientos se inclinan por llevar una buena alimentación e incorporar a vida una rutian de ejercicio. No obstante, uno de los grandes problemas a la hora de cumplir este objetivo es la falta de tiempo, pues el trabajo o estudio lo impiden. 

Sin embargo, expertos han encontrado un método eficaz que ayuda a reducir el 40% de la mortalidad por todas las causas y por cáncer, y hasta el 49% de la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. 

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Método VILPA ¿de qué trata?  

Se trata del método VILPA, un estudio que demuestra que "se pueden conseguir beneficios similares a los del entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) aumentando la intensidad de las actividades incidentales de la vida diaria, y cuantas más, mejor", aseguró Emmanuel Stamataki para el medio 'Men's health'. 

Además, agregó que solo con "unas pocas sesiones muy cortas de tres a cuatro minutos al día podrían ser muy útiles, y hay muchas actividades diarias que se pueden ajustar para aumentar el ritmo cardíaco durante un minuto más o menos".

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Cinco minutos serán suficientes para reducir mortalidad

Y explicó que "aumentar la intensidad de las actividades diarias no requiere compromiso de tiempo, ni preparación, ni apuntarse a un gimnasio, ni habilidades especiales. Simplemente, implica acelerar el ritmo mientras caminas o hacer las tareas del hogar con un poco más de energía".

Cabe anotar que la OMS (Organización Mundial de la Salud) reconoció que "toda actividad física cuenta" y se eliminó la estipulación de que la actividad debe realizarse en sesiones de al menos 10 minutos.

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