Este popular snack puede ser la clave para un corazón saludable: Esto dicen los expertos
Un popular snack está recibiendo elogios de los cardiólogos por sus sorprendentes beneficios para el corazón.
Noticias RCN
09:37 a. m.
En la búsqueda constante de alimentos que beneficien la salud cardiovascular, el maní se destaca como una opción deliciosa y nutritiva. Cada vez más estudios y expertos en cardiología están reconociendo los beneficios del maní para el corazón, posicionándolo como un snack saludable y lleno de propiedades protectoras.
Beneficios cardiovasculares del maní respaldados por la ciencia
Diversas investigaciones han subrayado los efectos positivos del maní en la salud del corazón. Según un estudio publicado en la Journal of the American College of Cardiology, el consumo regular de maní está asociado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los investigadores descubrieron que las personas que incluían maní en su dieta tenían una reducción del 25% en el riesgo de enfermedad cardíaca en comparación con aquellos que no lo consumían. Este efecto protector se atribuye en parte a los ácidos grasos insaturados presentes en el maní, que ayudan a reducir el colesterol LDL, conocido como colesterol "malo".
Otro estudio destacado en Circulation, la revista de la American Heart Association, resalta que el maní es rico en antioxidantes como el resveratrol, que ayuda a combatir el daño oxidativo en las células del corazón. El consumo de maní, junto con una dieta balanceada, puede mejorar la salud arterial y reducir la inflamación, factores cruciales para prevenir enfermedades cardíacas.
El maní como parte de una dieta equilibrada
El maní no solo es beneficioso por su perfil nutricional, sino también por su versatilidad. Puede ser incorporado en diversas formas: como mantequilla, en ensaladas, o simplemente como snack.
Además, es una fuente excelente de proteínas y fibra, lo que contribuye a una mejor regulación del azúcar en la sangre y una mayor saciedad, ayudando a mantener un peso saludable, otro factor importante para la salud del corazón.
Las recomendaciones para el consumo del maní son claras: debe ser parte de una dieta variada y equilibrada. Según la American Heart Association, se recomienda consumir frutos secos, incluidos el maní, en porciones moderadas. Aproximadamente un puñado al día puede ser suficiente para obtener sus beneficios sin exceder el aporte calórico diario.
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Sin duda, el maní se presenta como un snack no solo delicioso sino también beneficioso para el corazón. Gracias a sus propiedades antioxidantes y su capacidad para mejorar los niveles de colesterol, este pequeño fruto seco es una excelente adición a una dieta orientada hacia la salud cardiovascular. Como siempre, es fundamental consultar con un profesional de la salud para ajustar las recomendaciones a las necesidades individuales.
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