Según estudios, esta es la cantidad de pasos que debe dar al día para evitar afecciones cardiacas

Diversos estudios han analizado el promedio de pasos que deben darse al día para mantener un corazón sano y lejos de contraer enfermedades cardíacas.


Cuanto debe caminar para tener saludable el corazon
Foto: Pixabay.

Noticias RCN

mayo 03 de 2024
07:53 a. m.
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En la búsqueda de una vida más saludable, a menudo buscamos respuestas complicadas y soluciones costosas.

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Sin embargo, a veces, la clave para un corazón más saludable está justo debajo de nuestros pies: ¡caminar! Sí, algo tan simple como dar un paseo diario puede marcar una gran diferencia en la salud de nuestro corazón.

¿Cuánto necesitas caminar cada día para mantener tu corazón en óptimas condiciones?

Según los expertos en salud cardiovascular, la cantidad ideal de pasos diarios para promover un corazón saludable oscila entre 7,000 y 10,000 pasos, lo que equivale aproximadamente a 30 minutos de caminata moderada a rápida.

Este nivel de actividad física ha demostrado ser beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la salud cardiovascular en general.

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Pero, ¿qué respalda esta recomendación? Numerosos estudios científicos han investigado los beneficios de caminar para la salud del corazón.

Estudios que respaldan la efectividad de caminar

Por ejemplo, un estudio publicado en "Circulation", una revista de la American Heart Association, encontró que caminar regularmente puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y eventos cardiovasculares adversos.

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Otro estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Harvard, encontró que incluso caminar a un ritmo moderado durante 30 minutos al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 20%, en comparación con aquellos que son menos activos físicamente.

Además, la caminata regular se ha asociado con una serie de otros beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial, la mejora de los niveles de colesterol y la pérdida de peso, todos los cuales contribuyen a un corazón más saludable y una vida más larga.

Para obtener los máximos beneficios para la salud cardiovascular, es recomendable caminar a un ritmo lo suficientemente rápido como para elevar ligeramente tu frecuencia cardíaca y hacerte sentir un poco sin aliento.

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