¿Padece de insomnio? estudio revela los elementos que debe consumir para conciliar el sueño

Según un estudio realizado por el Centro Nacional para la Información Biotecnológica, el insomnio afecta a un 30% o 40% de la población adulta en todo el mundo. Esta problemática puede tener un impacto negativo en el rendimiento laboral, la salud física y mental, así como en la calidad de vida.

El insomnio se caracteriza por dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo, interrupciones tempranas del sueño y dificultades para retomarlo. Esta afección puede afectar directamente la energía del cuerpo humano para llevar a cabo sus tareas diarias, provocando una sensación prolongada de cansancio.

Ante este problema de salud, médicos y científicos han llevado a cabo diversos estudios en busca de una solución y el magnesio y la melatonina parecen ser dos elementos prometedores en el tratamiento del insomnio.

Elementos esenciales para evitar el insomnio

El magnesio es un mineral que cuenta con efectos relajantes y reductores del estrés, lo que lo convierte en un suplemento comúnmente utilizado para mejorar las funciones del organismo. Por otro lado, la melatonina es una hormona producida por el cuerpo que está directamente relacionada con la regulación del sueño.

El consumo de melatonina como complemento puede aumentar su concentración en el cuerpo y favorecer un sueño más rápido. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Medicine, las personas que utilizan melatonina pueden dormirse 14 minutos antes, mientras que en niños esta cifra aumenta a 21 minutos antes.

Investigación revela los elementos necesarios para ponerle frente al insomnio

Es importante destacar que antes de comenzar a consumir este suplemento o realizar cambios bruscos en los hábitos de sueño, es necesario consultar a un profesional de la salud. Aunque la ingesta de melatonina generalmente no se considera peligrosa, es posible experimentar algunos efectos secundarios como dolores de cabeza, somnolencia y mareos.

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Además del consumo de melatonina, se recomienda incluir el magnesio en la dieta mediante alimentos como almendras, nueces y arroz, que son ricos en este mineral. Un estudio señala que el magnesio puede aumentar el tiempo de sueño en aproximadamente 17 minutos por noche.

En conclusión, el insomnio es un trastorno del sueño que afecta a una gran parte de la población adulta. Sin embargo, estudios sugieren que el magnesio y la melatonina pueden ser opciones eficaces para combatir este problema de salud. Antes de comenzar cualquier tratamiento, es importante consultar a un profesional de la salud para obtener el asesoramiento adecuado.

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