¿Por qué los expertos recomiendan tomar agua desde la primera hora de la mañana? Estos son los beneficios

Según la Organización Mundial de la Salud, se recomienda tomar 1 litro de agua por cada 35 kilogramos de peso.


Beneficios de beber agua por la mañana.
Foto: Freepik

Noticias RCN

enero 26 de 2024
08:40 p. m.
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Investigadores de la Universidad de Lausana (Suiza) han descubierto que beber más agua durante las primeras horas del día puede beneficiar a nuestro organismo de varias formas. Según el estudio realizado por F. Constant y E. Jéquier, la ingesta de agua en la mañana reactiva el transporte de nutrientes a través de la circulación sanguínea, lo que mejora el funcionamiento del sistema y desencadena una serie de acciones positivas desde que nos despertamos.

Beneficios de beber agua por la mañana

Durante la noche, el cuerpo humano sigue funcionando aunque estemos en reposo, lo que significa que continúa eliminando vapor y llevando a cabo funciones esenciales. Por lo tanto, proporcionar agua al organismo desde temprano es esencial para reponer líquidos y activar diversas funcionalidades.

Uno de los beneficios de beber agua por la mañana es la rehidratación del cuerpo. Todos los órganos y células utilizan el agua para llevar a cabo sus funciones vitales. Durante la noche, los riñones trabajan para depurar el cuerpo y eliminar toxinas a través de la orina, lo que consume una gran cantidad de líquidos. Por lo tanto, beber agua al despertar brinda al cuerpo la energía que necesita para reactivarse y continuar con sus procesos.

Además, el agua actúa como aislante térmico, regulando la temperatura corporal a través del sudor y propiciando la evaporación para mantenernos frescos. También es fundamental para la lubricación de todo el cuerpo, incluyendo las mucosas y las articulaciones. Una mayor lubricación de la mucosa cerebral mejora la concentración y la memoria, lo que tiene un impacto positivo en nuestro rendimiento y producción.

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Recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud

Según la Organización Mundial de la Salud, se recomienda tomar 1 litro de agua por cada 35 kilogramos de peso. Beber agua antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad y controlar el apetito excesivo, lo que puede ayudar en la pérdida de peso. Además, el agua tiene un efecto termogénico en el cuerpo, lo que implica que enfría el sistema digestivo y requiere una mayor quema de calorías por parte del metabolismo.

El consumo de agua desde temprano también favorece el tránsito intestinal, activando el metabolismo y contribuyendo a controlar el estreñimiento. Además, el agua desempeña un papel importante en la eliminación de toxinas a través de la orina, lo que beneficia la salud de la piel y combate la retención de líquidos.

Otro punto importante es el control de la hormona del estrés. Al levantarnos, el cuerpo segrega cortisol para activarnos en nuestras tareas diarias. Sin embargo, un cuerpo deshidratado aumentará la circulación de cortisol, lo que activa los procesos que nos ponen en estado de alerta.

En conclusión, beber agua por la mañana aporta numerosos beneficios al cuerpo. Además de rehidratar el organismo y activar las funciones vitales, promueve la lubricación, controla el apetito, favorece el tránsito intestinal, elimina toxinas y ayuda a controlar la hormona del estrés. Por lo tanto, es importante incluir la ingesta de agua como parte de nuestra rutina matutina para mantenernos saludables y enérgicos a lo largo del día.

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