¿Cómo logran los soldados conciliar el sueño de manera rápida? Esta es la técnica
En el mundo de alta presión de los militares, conciliar el sueño rápidamente puede marcar la diferencia en su descanso. ¿Cómo lo logran?
Noticias RCN
07:16 a. m.
En el exigente mundo militar, donde el descanso puede ser escaso y el estrés una constante, los soldados han desarrollado técnicas para conciliar el sueño de manera rápida y eficaz.
¿En qué consiste el método de los militares para conciliar el sueño de manera rápida?
Una de estas técnicas es el método 4-7-8, que ha captado la atención de investigadores y profesionales de la salud por su notable efectividad.
Este método, respaldado por estudios científicos, se basa en la respiración controlada y la relajación muscular para inducir el sueño en tan solo dos minutos. Consiste en una secuencia específica de respiración: exhalar completamente durante cuatro segundos, inhalar profundamente durante siete segundos y retener la respiración durante ocho segundos. Repetir este ciclo varias veces permite al cuerpo y la mente entrar en un estado de calma propicio para dormir.
Estudios respaldan el método 4-7-8 para conciliar el sueño
Investigaciones realizadas por el Centro de Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de Harvard han demostrado que el método 4-7-8 puede reducir significativamente el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso. Además, se ha observado que esta técnica ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y a calmar la mente, lo que la hace especialmente útil en situaciones de estrés y ansiedad.
Si bien el método 4-7-8 ha sido utilizado tradicionalmente por soldados en el campo de batalla, su aplicación se ha extendido a otras áreas, incluyendo el ámbito civil. Muchas personas han encontrado beneficios al practicar esta técnica regularmente, como una mejoría en la calidad del sueño y una reducción en los niveles de estrés y ansiedad.
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Sin duda, el método 4-7-8 ofrece una estrategia práctica respaldada por la ciencia para conciliar el sueño de manera rápida y efectiva. Su aplicación puede ser beneficiosa para cualquier persona que busque mejorar su calidad de descanso y reducir los niveles de estrés en su vida diaria, según investigaciones realizadas por la ciencia.
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