Cinco hábitos para mejorar su salud en 2022

Tener un estilo de vida equilibrado y sentirse bien consigo mismo son los nuevos objetivos de muchas personas. Para esto, hacer ejercicio y llevar una dieta saludable de la mano de un nutricionista experto, es lo más recomendable.

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En línea con lo anterior, Betty González, nutricionista asesora de Amway, comparte los siguientes tips para conocer qué es lo que el cuerpo necesita para lograr un bienestar integral:

Acudir a donde un especialista

Para mejorar la alimentación es necesario visitar a un especialista en nutrición para que dé el asesoramiento adecuado y diseñe, con base en cada cuerpo y sus necesidades, un plan de alimentación que ayudará a tener una vida más saludable.

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Tener conciencia respecto a lo que se come

Para una alimentación completa, equilibrada y adecuada, es importante ser consciente de la relación con la comida. Conocer los patrones, rutinas y pensamientos asociados con la alimentación ayudará a tomar el control de la nutrición. Una buena estrategia es el mindful eating, o la alimentación consciente, la cual sirve para aprender a escuchar las sensaciones corporales y darle al cuerpo lo que necesita. 

Sí a las cinco comidas al día

Una buena nutrición debe contar con cinco comidas al día: tres principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos meriendas (media mañana y media tarde). En cada una es necesario elegir opciones que aporten proteínas, carbohidratos, grasas saludables y agua, además de fibra, vitaminas, minerales y variedad de fitonutrientes para armar un plato de comida balanceado y nutritivo.

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Más frutas y vegetales

Se recomienda consumir 400 gramos de frutas y vegetales o bien 5 porciones de ellas, pues estos, contienen nutrientes esenciales para el organismo, además de, un alto contenido en fibra, vitaminas, minerales, fitonutrientes, agua y sustancias antioxidantes. Estas no contienen colesterol y aportan pocas calorías.

Un elemento esencial es el ejercicio

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física, ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud. Adicional, también ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana, a la vez que contribuye a establecer un bienestar mental y a mejorar la autoestima de las personas. De acuerdo a lo anterior, se recomienda hacer rutinas de ejercicio de 3-5 veces por semana, con una duración de 30-45 minutos diarios.