Se acabaron los mitos: esta es la cantidad de agua adecuada que debe beber

La ciencia asegura que el 60% del cuerpo humano está compuesto de agua y que gracias al líquido se ejecutan varias de las funciones más vitales del organismo. 

La hidratación continúa no es importante solo en deportistas, sino en todas las personas, pues el sudor y la orina hacen que el cuerpo pierda líquidos, por lo que es necesario mantenerlo hidratado constantemente. 

Usualmente los médicos recomiendan tomar agua seguido durante el día, pero las personas poco tienen en cuenta que, aunque beber agua es vital, hay que tener cuidado con las cantidades para no llegar al efecto contrario de la hidratación: la hiperhidratación, que puede tener efectos moderados, como confusión y vómito, o hasta mortales. 

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¿Cuál es la cantidad de agua que se debe beber al día?

Por ello, los expertos recomiendan calcular muy bien las cantidades de agua para beber a diario. Lo adecuado es de dos a tres litros para los adultos, según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Sin embargo, cada persona tiene una cantidad más precisa según su peso, hay varias aplicaciones en internet que hacen ese cálculo. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kilos debe beber dos litros y medio de agua. Aún así, las personas que realizan actividad física seguido, deben beber una cantidad aún mayor haciendo el calculo según las calorías quemadas. 

Los expertos recomiendan que la ingesta de agua debe ser todavía más juiciosa para las personas que no consumen frutas. La cantidad mínima es de dos litros diarios. 

No obstante, se recomienda visitar a un médico para saber con precisión la cantidad que se debe beber agua al día según las condiciones específicas de cada organismo, para así no correr riesgos de sufrir de deshidratación o incluso hiperhidratación. Según cifras de la Organización Mundial de la Salud, solo el 26% de la población bebe la cantidad adecuada de agua al día. 

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