El poderoso método que podría salvar su vida con tan solo cinco minutos de ejercicio

Uno de los grandes propósitos para las personas en este año 2024 es cuidar su salud. Para ello, cientos se inclinan por llevar una buena alimentación e incorporar a vida una rutian de ejercicio. No obstante, uno de los grandes problemas a la hora de cumplir este objetivo es la falta de tiempo, pues el trabajo o estudio lo impiden. 

Sin embargo, expertos han encontrado un método eficaz que ayuda a reducir el 40% de la mortalidad por todas las causas y por cáncer, y hasta el 49% de la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. 

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Método VILPA ¿de qué trata?  

Se trata del método VILPA, un estudio que demuestra que "se pueden conseguir beneficios similares a los del entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) aumentando la intensidad de las actividades incidentales de la vida diaria, y cuantas más, mejor", aseguró Emmanuel Stamataki para el medio 'Men's health'. 

Además, agregó que solo con "unas pocas sesiones muy cortas de tres a cuatro minutos al día podrían ser muy útiles, y hay muchas actividades diarias que se pueden ajustar para aumentar el ritmo cardíaco durante un minuto más o menos".

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Cinco minutos serán suficientes para reducir mortalidad

Y explicó que "aumentar la intensidad de las actividades diarias no requiere compromiso de tiempo, ni preparación, ni apuntarse a un gimnasio, ni habilidades especiales. Simplemente, implica acelerar el ritmo mientras caminas o hacer las tareas del hogar con un poco más de energía".

Cabe anotar que la OMS (Organización Mundial de la Salud) reconoció que "toda actividad física cuenta" y se eliminó la estipulación de que la actividad debe realizarse en sesiones de al menos 10 minutos.