Métodos de consumo de la moringa, considerada el árbol de la vida

La moringa es una planta nativa de la India, comúnmente conocida como el árbol de la vida que también crece en Asia, África y América del Sur.

Las partes de la planta que más se usan, son sus hojas porque tienen mayor concentración de antioxidantes y son muy útiles para fines medicinales debido a que posee compuestos naturales y saludables. Además, es extremadamente baja en grasas y no contiene colesterol dañino.

Vitaminas y minerales como hierro, carotenoides, quercetina, vitamina c, polifenoles, ácido clorogénico, entre otros, le proporcionan un efecto antiinflamatorio que disminuye la ansiedad, algo beneficioso para procesos en búsqueda de perdida de grasa.  

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Frecuentemente es utilizada en tratamientos por enfermedades respiratorias puesto que su injerta alivia los síntomas y la severidad de los ataques de asma.

Su consumo es diverso, puede ser consumida como té, polvo o incluso en capsulas fáciles de encontrar en lugares de venta de productos naturistas y farmacias.

Entre sus múltiples beneficios está el prevenir la diabetes, aumentar la capacidad respiratoria, regula la presión arterial, favorece la pérdida de peso, aumenta las defensas del organismo, entre otros.

Al ser una planta rica en sustancias como polifenoles, vitamina C y betacarotenos, estimula el sistema inmune y ayudan a combatir infecciones y microorganismos. Asimismo, contiene fibras y proteínas que brindan una sensación de saciedad ayudando a disminuir la cantidad de alimentos que ingiere diariamente.

Métodos de consumo

Científicamente aún no está establecida una dosis determinada de consumo de la moringa, sin embargo, estudios consideran que la ingesta sea de hasta 400 mg por día para aportar todos los beneficios mencionados anteriormente, debiendo ser utilizada para complementar el tratamiento médico y no para sustituirlo.

El té de moringa, es el método más común de consumo por su facilidad de preparación y la flexibilidad de ingerir en cualquier momento del día. Generalmente se prepara hirviendo una taza de agua con una cucharada de hojas de moringa, luego de que haya hervido, se procede a colar el líquido e ingerir. Asimismo, la moringa en polvo tiene una preparación similar, comúnmente se agregan dos cucharadas del polvo a bebidas, sopas, entre otros.

Otro de los métodos más comunes son las capsulas, generalmente encontradas en tiendas naturistas. Se recomienda ingerir un máximo de dos capsulas diarias, teniendo en cuenta el cuadro nutricional en el recipiente del producto para revisar la cantidad de concentración que contiene de la moringa.

Por último, tenemos las semillas, las cuales deben descascarse y tragarse (como si fuese una pastilla) con un vaso de agua, pudiendo consumirse 3 gramos al día, aproximadamente entre 2 a 3 semillas.

Hoy día aún está en investigaciones las contradicciones y beneficios de esta planta por lo que se recomienda tener la opinión de un profesional de salud en cuanto a la cantidad que puede ingerir una persona según su historial clínico.

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