Siga estos tips para evitar lesiones y dolores después de hacer ejercicio

Con la pandemia muchas personas han optado por realizar ejercicio para mantener su salud y el cuerpo en excelentes condiciones para la actividad física. Siga estos tipos que te ayudarán a mejorar tu día a día y tus rutinas de ejercicio.

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1. Estirar y calentar

Dos palabras que no le gustan a muchos de los deportistas amateur, pero que son fundamentales para el buen rendimiento durante la actividad y la recuperación debida, para poder mantener el cuerpo en buen estado y con una buena receptividad de los esfuerzos físicos.

Es importante realizar un calentamiento previo para ir soltando el cuerpo de a poco. Las articulaciones, músculos y las extremidades, necesitan tomar fuerza y calor para ir entrando a la actividad. El estiramiento nos sive para fortalecer los músculos y ganar flexibilidad. Esta combinación al inicio y al final de las actividades ayudan a mantener el cuerpo en excelentes condiciones para la actividad física.

2. Buena alimentación

El potasio es vital para el cuerpo y su funcionamiento en el deporte. No solo sirve comer banano y agua, el cuerpo debe estar en un rendimiento de equilibrio y para eso debemos comer bien. Lo principal es cuidarse de la comida chatarra y todo lo que no nutre al cuerpo, de una forma saludable.

Lo segundo, es que para tomar esta decisión es mejor guiarse de un profesional, que realice los exámenes y pruebas correspondientes, teniendo en cuenta la cantidad de grasa en el cuerpo y también por si hay condiciones de salud, que no permitan el consumo de algunos otros. 

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3. No excederse

El cuerpo también funciona como una máquina y muchas veces el motor ya está exhausto de tanto que ha trabajado. El cuerpo es igual, hay momentos que ya pide descanso, reposo y tiempo para recomoponer su fuerza. Las consecuencias pueden ser graves.

Desde un resentimiento, un golpe y hasta un desgarro muscular; fracturas de hueso y hasta lesiones que necesiten de una intervención quirúrgica, para poder resolverlo. Exceder el cuerpo, muchas veces nos puede llevar a pasar un mal momento después de realizar ejercicio o deporte.

4. Buenos hábitos dentro y fuera del ejercicio

Se recomienda no practicar deporte o realizar actividad física sin haber dormido bien o con 'guayabo'. Puede parecer algo no muy grave, pero esto puede desenlazar en lesiones o hasta en un paro cardiorespiratorio, por utlizar el cuerpo sin la fuerza y la energía recargada, como debe ser.

Fumar, comer azúcar y tomar licor, son algunos de los principales enemigos del ejercicio y la buena salud. Por eso se recomienda descansar bien, no consumir cosas que puedan lastimar el cuerpo y sobretodo cuidarse físicamente.

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