Consejos para que pueda cumplir sus metas saludables en el 2024

Para nadie es un secreto que en el inicio de año es la oportunidad perfecta para que muchos colombianos tengan la oportunidad de incluir en sus hábitos diarios hábitos deportivos, los cuales les puede ayudar a mantener un estilo de vida saludable, evitando problemas de salud más adelante.

Practicar regularmente deporte tiene grandes beneficios, según la OMS, “la actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral”.

Asimismo, estimula el funcionamiento del sistema cuerpo, proporciona un bienestar emocional y psicológico, lo cual contribuye a un desarrollo activo y mejorando el estilo de vida. Por eso, “tener el hábito de hacer ejercicio físico es importante para tener una mente y un cuerpo sanos. Si quieres comprometerte y crear una rutina personal, debes planificar a conciencia; el secreto para hacerlo es no bajar los brazos y no rendirte”, afirma Daniela Morales, asesor comercial de Decathlon Colombia.

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Sin embargo, el deseo de construir un hábito deportivo no pasa de los primeros meses del año y tienden a quedar en el olvido. “Muchas personas creen que los resultados se obtienen de manera inmediata y al ver que realmente no es así, deciden desistir. También, ocurre porque algunos se exceden comprando implementos deportivos que no saben usar y con el paso de los días los abandonan”, explica Morales.

Por eso, para evitar que este sea su caso y llegue a diciembre sin poder tachar la meta de su lista de propósitos, expertos recomienda 5 tips para pasar del sueño a la materialización:

Tips para ayudar a cumplir los objetivos deportivos en el 2024 

Plantear un objetivo: El primer paso es determinar cuáles son las razones por las que vas a iniciar a practicar el deporte.Si es una motivación a nivel de apariencia física (extrínseco) o más bien te interesa crear un hobbies, mejorar tu salud, entre otros. Saberlo te ayudará a definir mejor tus metas y objetivos, ser realista y comprender qué es lo que realmente te impulsa.

Empieza con ejercicios sencillos: Busca ejercicios que se te faciliten y te permitan adaptarte al deporte que más te guste. Debes tener claridad en que el progreso será paulatino, y para lograr un buen estado físico lo mejor es comenzar por ejercicios fáciles, ya que tu cuerpo reacciona mejor.

No es cuestión de duración o intensidad, se trata de hacer ejercicio y divertirse. Ya sea que camines, bailes, corras o hagas bicicleta.

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Recuerde que los resultados requieren de disciplina: Una vez haya empezado, es importante que evite caer en la frustración de no ver resultados de inmediato. Para ello, lo más recomendable es aprender a disfrutar del proceso y alejarse de la báscula y el metro durante el primer mes.

Haga ejercicio tres veces a la semana, como mínimo: mientras agarra el ritmo, puede iniciar a hacer ejercicio tres veces a la semana. Esto permitirá mejorar su estado de ánimo, ir aumentando la motivación y crear nuevos hábitos que, con el tiempo, se conviertan en su rutina.

La práctica regular de actividades deportivas no solo es una fuente de bienestar físico, sino también un pilar fundamental para cultivar una vida más equilibrada y saludable. Decathlon, se ha posicionado como un aliado para tener un estilo de vida activo.