¿Le llegaron los 30 años? Estos son los alimentos que es mejor que evite

A los 30 años de edad el cuerpo comienza a poner límites a algunos alimentos. Esto dicen los expertos.


Evite estos alimentos
Foto: Freepik

Noticias RCN

abril 16 de 2024
03:38 p. m.
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A medida que cumplimos 30 años, nuestro cuerpo experimenta cambios significativos que nos obligan a prestar más atención a nuestra salud y nutrición.

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Una alimentación equilibrada y consciente se vuelve crucial para mantenernos en forma y saludables a medida que envejecemos.

Evitar el Consumo de alimentos ultraprocesados

Los alimentos ultraprocesados, como las papas fritas, los alimentos envasados, las galletas y los dulces, son una fuente significativa de calorías vacías, grasas trans y azúcares añadidos.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), "el consumo regular de alimentos ultraprocesados ​​se ha asociado con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud". Optar por alimentos frescos y naturales en lugar de ultraprocesados ​​puede ayudar a mejorar la salud general y prevenir enfermedades crónicas.

Reducción del consumo de azúcares y bebidas azucaradas

La OMS también recomienda limitar el consumo de azúcares añadidos y bebidas azucaradas, como refrescos y jugos procesados. "El exceso de azúcares en la dieta puede contribuir al aumento de peso, la resistencia a la insulina y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2", advierte la OMS.

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Además, las bebidas azucaradas no solo son una fuente de calorías vacías, sino que también pueden aumentar el riesgo de caries dental y otros problemas de salud bucal.

Optar por agua, infusiones o jugos naturales sin azúcares añadidos es una opción más saludable para mantenerse hidratado y reducir el consumo de azúcares.

Así las cosas, a partir de los 30 años de edad, es importante evitar el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados ​​y bebidas azucaradas, ya que pueden contribuir al aumento de peso y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

Priorizar una alimentación saludable y equilibrada, rica en alimentos frescos, naturales y nutrientes esenciales, es clave para mantenernos en forma y saludable a medida que envejecemos. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener consejos personalizados sobre nutrición y estilo de vida saludable.

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