¿Cansado? Tome nota de estos consejos para aumentar la energía de forma natural

Para nadie es un secreto que muchas de las personas en el mundo tratan de tener una salud física y mental adecuada, tratado de hacer dietas balanceadas y una actividad física frecuente. Sin embargo, a pesar de realizar este tipo de actividades, se sienten cansados a lo largo de su vida diario.

Según los expertos, son varios los puntos que los humanos deben tener en cuenta para aumentar su energía de forma natural, sintiéndose de una forma saludable y enérgico, evitando ingerir suplementos que pueden tener algunas complicaciones de salud más adelante.

Teniendo en cuenta lo anterior, estos son algunos secretos que recomiendan los expertos para aumentar la energía de forma natural.

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Controlar el estrés

Uno de los factores que es más frecuente en las personas es el estrés, pues según los expertos, las situaciones traumáticas consumen grandes cantidades de energía corporal, provocando agobia y agotamiento en la mente y en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan bastante cansadas.

Según dio a conocer Daniel López Rosetti, médico cardiólogo y jefe del servicio de Medicina del Estrés del Hospital Municipal del San Isidro, el primer mecanismo corporal ante el estrés agudo es prepararse para luchar u oír de la persona, problema o cualquier otra dificultad.

“Frente a ese evento intenso, como usted siente que tiene que correr o huir, el corazón va a ir más rápido porque va a necesitar más sangre para los músculos. La presión arterial va a subir porque va a necesitar más presión para irrigar a los músculos para luchar o para huir. También se altera el azúcar en sangre, que es un combustible, y los niveles de azúcar se elevan porque usted necesita más combustible para los músculos”, agregó el médico en conversaciones con Infobae.

Es por eso por lo que Daniel recomienda a todas las personas que cuantas menos veces en su vida reaccione con ira o estrés agudo, es mejor para su bienestar mental, psicológica y emocional.

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El buen dormir

Uno de los factores más relevantes sobre el cansancio o agotamiento es el mal dormir, pues la falta de sueño genera malestar o embotamiento mental, aumentando el riesgo de adoptar estilos de vida no saludables como fumar, postergar responsabilidades y una mala alimentación.

Según los expertos, una persona debe dormir entre siete a nueve horas diarias para poder renovar energías y afrontar las nuevas actividades del día siguiente. Vale recordar que durante su sueño, el cuerpo se “resetea”, es decir, afronta una serie de acciones que garantiza los procesos de recuperación.

Energía en los alimentos

La alimentación es uno de los factores más importante para aumentar enérgica de manera natural, pues los expertos aseguran que el plan de alimentación debe incluir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, además de incluir alimentos que aportan energía en el cuerpo como el banano, el brócoli, huevo, frutos secos, pescados, carnes rojas magras, entre otros.

Consejos que le ayudarán aumentar la energía

• Evitar el cigarrillo
• Tomar abundante agua
• Tener una actividad física diaria.

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