Cómo la actividad física ayuda a combatir y a prevenir la gripe

Los resfriados, las infecciones respiratorias y los virus están acechando durante esta temporada de climas fríos y los estudios han demostrado que el ejercicio es muy útil para fortalecer el sistema inmune. Si usted desea combatir la gripe y los resfriados, esta información le puede interesar. 

¿Cómo funciona el ejercicio para prevenir y combatir la gripe?

La actividad física y el ejercicio pueden convertirse en el mejor aliado para enfrentarse a la gripa y la neumonía, según un estudio publicado este año con más de medio millón de participantes. Cumplir las recomendaciones mínimas de la OMS está asociado con una disminución significativa del riesgo de muerte por estas enfermedades infecciosas.

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Un estudio del Centro Internacional de Biotecnología de Estados Unidos puso a prueba a un grupo de personas para determinar qué tanto funciona la actividad física para combatir la gripa. Aquellos que realizaban una actividad física aeróbica de al menos 10-149 minutos a la semana tenían un 21% menos de riesgo de gripe y neumonía en comparación con aquellos que no realizaban ninguna actividad física. Además, hacer entre 150-300 minutos estaba asociado a una disminución del riesgo de entre el 21% al 50%, mientras que realizar más de 600 minutos a la semana reducía el riesgo en un 41%.

En cuanto a las recomendaciones de fortalecimiento muscular, realizar al menos 2 sesiones a la semana está relacionado con un 47% menos de riesgo de mortalidad. Sin embargo, hacer más de 7 sesiones semanales incrementa el riesgo en un 40%. Es importante encontrar un equilibrio en la actividad física para obtener los beneficios sin perjudicar la salud.

El ejercicio mejora la respuesta a la vacunación

Además, la actividad física regular también puede mejorar la respuesta inmunitaria a la vacunación. La inactividad física se ha demostrado como un factor de riesgo independiente para la covid y otras enfermedades respiratorias infecciosas.

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En conclusión, es esencial mantener una actitud saludable durante el invierno y aprovechar el tiempo libre para realizar actividad física. Cumplir con las recomendaciones mínimas de la OMS puede ayudar a reducir el riesgo de gripe y neumonía. Así, el ejercicio físico se convierte en un aliado crucial en la defensa contra las enfermedades infecciosas.