¿Cuántos litros de agua debería consumir en un día?

Una buena hidratación no solo le puede traer beneficios físicos, sino que también podría contribuir a su sistema de salud.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ingerir alimentos y bebidas ricas en agua es un factor determinante para el cuerpo, y hasta podría prevenir enfermedades.

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"El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal, ya que las células, tejidos y órganos del cuerpo requieren de este elemento para sobrevivir", dijo Nubia Bautista, subdirectora de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud y Protección Social.

Para la funcionaria, los hombres que vive en clima templado deberían consumir al rededor de 3,7 litros de líquidos al día y las mujeres 2,7 litros.

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Sin embargo, aseguró que la cantidad podría varia según la persona, teniendo en cuenta factores como la edad, sexo, actividad física, temperaturas y humedad ambiental, además de la tasa de sudor individual. Lo mejor es que consulte con su médico, pues esto varía para todos.

Beneficios de hidratarse

Riñones

Estudios afirman que el agua podría contribuir a un menor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, ya que una hidratación adecuada repercute sobre el correcto funcionamiento de los riñones y del sistema inmunológico.

Sistema inmunológico

Con la ingesta adecuada del líquido, el organismo lucha contra enfermedades e influye de forma importante en otros problemas de salud.

Corazón

De acuerdo con el Ministerio de Salud, cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales, y eso puede causar fatiga.

Mal aliento

"El mal aliento es una clara señal de que el cuerpo necesita más agua. La saliva ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada", aseguro la cartera.

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Otros beneficios importantes de una correcta ingesta de agua, según el Ministerio son:

• Contribuye a mantener la temperatura del cuerpo
• Hidrata las mucosas, garganta, bronquios y pulmones; disminuyendo la probabilidad de infecciones virales.
• Permite mantener las funciones cognitivas normales.