Beneficios de la creatina en el cuerpo humano: esto dicen los médicos
Los investigadores insisten en la importancia de dicho compuesto para la producción de energía.
Noticias RCN
08:17 a. m.
La creatina es un compuesto de diferentes aminoácidos que se encuentran en los músculos del cuerpo humano. Aunque el organismo almacena creatina, la alimentación es clave para determinar los niveles de esta, que aportan principalmente en el desarrollo de la energía.
Así mismo, diferentes pacientes utilizan la creatina para tratar diversos trastornos cerebrales y algunas afecciones neuromusculares. Por esto, especialistas han recomendado su uso para obtener la gran mayoría de sus beneficios.
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Beneficios de la creatina
Según investigaciones hechas por Richard Kreider, doctor de la Universidad Texas A&M, la creatina es un compuesto natural que se puede obtener de diferentes fuentes como la carne y el pescado. Al ingresar al cuerpo, el compuesto se convierte en fosfocreatina, generador de energía para las células del organismo cuando se someten a un importante estrés muscular.
No obstante, investigaciones han revelado que los niveles suficientes de creatina no se obtienen, de manera completa, por medio de la alimentación ya que las dosis exactas dependen de la masa muscular de cada persona.
Según una investigación sobre las dosis óptimas para la ingesta de suplementos dietéticos, publicada en el portal National Library of Medicine, se sugiere que las personas adquieran cinco gramos de creatina cuatro veces al día durante una semana. Luego de este tiempo, reducir de 10 a 5 gramos al día.
Solo se obtiene alrededor de un gramo de creatina por cada libra de carne roja o pescado, como el salmón, por lo que es caro y se necesitan muchas calorías para obtener un gramo, afirmó Kreider.
Beneficios de la creatina
El portal Mayo Clinic realizó un amplio listado sobre los beneficios que, según investigaciones, posee la creatina para el cuerpo humano. De esta manera, dicho compuesto genera: mayor resistencia, tamaño muscular, rendimiento, prevención de lesiones, cognición, salud para el cerebro, entre otras.
Aunque los especialistas aseguran que, en general, la creatina es benéfica para el cuerpo, se sugiere que las personas consulten con su médico sobre las dosis correctas que se deben ingerir. Así mismo, el portal insta a advertir a las personas con problemas renales preexistentes ya que la creatina podría ser insegura.
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