Harvard reveló cómo obtener grandes resultados físicos solo haciendo ejercicio fines de semana

Realizar actividad física es uno de los hábitos que todas las personas deberían hacer para mantener una vida saludable, ya que ayuda a aumentar el flujo de sangre, mejora la concentración y acelera el ritmo cardiovascular.  Sin embargo, las largas jornadas de trabajo y de estudio, a veces dificultan las acciones intensivas en el deporte.

Recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud

Según la OMS, las personas deberían realizar como mínimo 150 minutos de actividad física a la semana, pese a ello, profesionales del Hospital General de Massachusetts de la Escuela de Medicina de Harvard revelaron otras opciones para practicar ejercicio y tener resultados óptimos para la salud.

Estudio de Harvard revela el método para cumplirle a la salud

Los profesionales de la salud denominaron esta práctica como “guerreros de fin de semana”, para las personas que no cuentan con el tiempo suficiente para hacer ejercicio. En este método, analizaron a más de 80.000 personas y concluyeron que con uno o dos días intensos o moderados de actividad física durante la semana pueden llegar a reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiacas y disminuir los accidentes cardiovasculares.

Este estudio lo analizaron en tres grupos diferentes. En primera medida, los que realizan ejercicio con regularidad a la semana, los que se ejercitan moderadamente y los denominados ‘guerreros de fin de semana’. En la investigación, cada participante tuvo un acelerómetro en la muñeca para determinar los resultados y medir la frecuencia cardiaca.

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Como conclusión, la investigación evidenció que los ‘guerreros de fin de semana’, con tan solo dos días a la semana tienen menos probabilidad de sufrir de enfermedades relacionadas con la diabetes, el cáncer y otras afecciones que sí padecen las personas que no realizan ninguna actividad física.

De acuerdo con los investigadores: “No se observaron diferencias significativas para la mortalidad entre los ‘guerreros de fin de semana’ y los participantes regularmente activos después de tener en cuenta la cantidad total de actividad física moderada a vigorosa”.

Recomendaciones ‘Guerreros fin de semana’

Los expertos recomiendan caminar como mínimo una hora y 15 minutos a la semana o trotar 30 minutos, para prevenir enfermedades cardiacas y cardiovasculares.

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