¿Sufre de tensión arterial alta? Tome nota de los mejores remedios caseros para controlarla

¿Sufre de tensión arterial alta? Este padecimiento es considerado un “enemigo silencioso”, puesto que en muy pocas ocasiones produce síntomas y tiene afectaciones graves en la salud. No obstante, hay muchas maneras de prevenirla y existen remedios naturales que le pueden ayudar a reducir la tensión de manera natural. 

La hipertensión es una condición médica muy común en pacientes de la tercera edad y personas con sobrepeso. De acuerdo con el portal especializado ‘Mayo Clinc’, tener un estilo de vida saludable tiene beneficios significativos y puede retrasar, evitar o reducir la necesidad de tomar medicamentos. 

Algunos hábitos que los expertos de esta plataforma sugieren implementar para controlar la tensión son:

• Evitar el sobrepeso y la obesidad. 
• Reducir el consumo de grasas saturadas, colesterol y sodio. 
• Controlar el estrés mediante técnicas de agradecimiento, meditación y destinando espacios de liberación (salir a caminar, leer, escuchar música).
• Evitar el consumo de alcohol y cigarrillo.
• Realizar actividad física constantemente.
• Respetar los horarios de descanso y dormir de 7 a 9 horas diarias. 

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Cabe resaltar que este tipo de padecimientos siempre tienen que ser controlados por un profesional y si su médico le receta fármacos debe cumplir al pie de la letra sus indicaciones para evitar complicaciones a futuro. 

Remedios caseros

No obstante, puede tomar como una ayuda adicional los siguientes remedios caseros, recomendados por el portal especializado 'Tua Sadúe' que pueden mejorar su presión arterial y reducir la necesidad de consumir medicamentos. 

1. Té de flor de Jamaica: Esta bebida contiene antocianinas, las cuales reducen naturalmente la tensión. Puede prepararla en agua fría para consumir durante el día o como un refresco; o hacer una infusión con agua caliente. Utilice entre dos y tres flores por vaso y procure escoger las más oscuras. 
2. Jugo de arándanos: Contienen antioxidantes que previenen infecciones urinarias, el cáncer, envejecimiento precoz y reducen la presión arterial. Si lo prefiere, consuma directamente la fruta que le aporta fibra gracias a la cáscara, pero también lo puede consumir en jugo licuando los arándanos con medio vaso de agua y unas gotas de zumo de limón. 
3. Chocolate: Este alimento produce óxido nítrico, un componente que relaja las arterias naturalmente. Opte por un chocolate de buena calidad, de entre 70 a 100 por ciento de cacao y consuma uno o dos cuadritos por día. 
4. Agua de ajo: Produce óxido nítrico, componente que mantiene controlada la tensión arterial. Prepárelo con un diente de ajo y un vaso de agua, bébalo durante el día. 
5. Vino tinto: Este licor contiene polifenoles, un componente antioxidante que ayuda a disminuir la presión arterial. Para obtener beneficios a largo plazo se recomienda beber entre una y dos copas diarias. 
6. Té de cúrcuma: Esta raíz tiene una potente acción antioxidante que combate los radicales libres y mejora las funciones de los vasos sanguíneos. Puede hacerlo con cúrcula en polvo o comprar directamente la raíz y hervirla con agua. 
7. Batido de banano y aguacate: Ambas frutas son ricas en potasio y magnesio, minerales que eliminan las concentraciones de sodio en la sangre y aumentan la producción de óxido nítrico. Puede licuarlas con un poco de yogurt griego para darle un toque cremoso y añadir proteína.

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