Cinco ejercicios de estiramiento para realizar durante la jornada laboral

La pandemia por el covid-19 dejó un sinfín de consecuencias negativas y positivas en la ciudadanía y en las empresas. Esto, luego de demostrar que algunos cargos pueden desempeñarse de manera remota desde el hogar y que no siempre es necesaria la presencialidad. 

El coronavirus, si bien trajo consigo afectaciones emocionales y psicológicas para las personas, también permitió descubrir que el teletrabajo es un mecanismo que permite a los colaboradores tener mejor calidad de vida para compartir con su familia. Además, evita que los usuarios pierdan tiempo en largos trayectos para llegar a las entidades. 

Lea, además: Estos son los riesgos que puede correr si tiene el hábito de saltarse la cena

Sin embargo, uno de los aspectos no tan positivos de esta modalidad de trabajo tiene que ver con la salud física de los ciudadanos. Esto, argumentado a que no todos los usuarios cuentan con los elementos básicos y necesarios para llevar una sana jornada de trabajo como, por ejemplo, sillas de escritorio, computadores, entre otros, sobre todo para aquellas personas que deben permanecer sentadas durante el día. 

Sobre esto, recientemente se han conocido informes que indican cuáles son las consecuencias que tiene el sedentarismo y la no actividad física en los ciudadanos. Algunas de ellas pueden presentarse con dolores de espalda, cuello, en la zona del coxis y rigidez muscular. 

Ejercicios de estiramiento durante la jornada laboral

Por esto, expertos en salud recomiendan a las personas realizar pausas activas para relajar los músculos, descansar la visa y hacer ejercicios que permitan el estiramiento de los músculos. 

Así lo indica un médico en TikTok, quien compartió un video mostrando cuáles son los movimientos que se recomiendan para las pausas activas. Según el hombre, identificado como Alejandro Hernández, primero es necesario hacer un estiramiento de cuello. 
“Primero iniciaremos con el cuello, estirándolo de manera lateral hacia ambos lados. Extendemos y flexionamos”, señaló. 

Posteriormente, el profesional en salud recomienda trabajar la “espalda alta o músculos para escapulares” estirando el brazo izquierdo sobre el pecho y hacia el lado contrario y lo mismo con el brazo derecho. 

“Y, por último, zona lumbar y glúteos. Cruce la pierna y flexione su tronco de ambas partes”, añadió. 

El experto recomendó además hacer los estiramientos entre 15 y 20 segundos y cada hora dentro de la jornada laboral".

Vea también: ¿Qué beneficios para la salud tiene una terapia en sauna infrarrojo?