¿Por qué el frío aumenta los dolores de espalda? Experto responde

Los dolores de espalda son una afección muy común que se puede deber a múltiples factores. En cada persona se manifiestan distinto e incrementan debido a varias circunstancias. Sin embargo, a una gran mayoría le afectan significativamente las bajas temperaturas y la humedad. 

El descenso de las temperaturas puede llegar a producir contracturas musculares y aumentar las molestias, lo cual disminuye el rendimiento en las labores diarias. Pero ¿a qué se deben estos fuertes dolores por los climas fríos? 

"El cuerpo humano tiene respuestas muy específicas y coordinadas para adaptarse a las bajas temperaturas. Estas respuestas están diseñadas para mantener una temperatura interna constante y garantizar el funcionamiento óptimo de los órganos vitales”, afirma Ata Pouramini, quiropráctico y autor del libro Escuela de la espalda.

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¿Qué genera el frío en las personas que tienen dolores de espalda?

Como mecanismo de defensa para buscar calor, el cuerpo tiende a contraer los músculos en ambientes fríos, principalmente los de la espalda, lo que puede provocar dolor y rigidez. 

Adicionalmente, esto no solo ocurre con los músculos sino también con las articulaciones. Cuando las articulaciones están tensionadas se aumenta el riesgo de padecer lesiones, lo que también aumenta los dolores. 

Por otra parte, el flujo sanguíneo disminuye y se impide la llegada de glóbulos rojos a diferentes áreas del cuerpo, como la espalda. Esta reacción del cuerpo tiende a exacerbar problemas existentes en la espalda.

La persona también puede mostrar mayor sensibilidad al dolor con el frío, por lo que los especialistas instan a tomar medidas para no desesperarse con las molestias. 

Cómo prevenir los dolores de espalda en climas fríos

1. Buena postura en el trabajo: Recuerde mantener una buena postura muy  ergonómica para reducir la tensión en cuello y espalda, principalmente en horas de trabajo. Asegúrese de tener una silla cómoda que le permita recargarse y que no lo fuerce a mantener la mirada hacia abajo. Adquiera una buena pantalla y si puede, un descansa pies. 

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2. Hacer breves descansos para estirarse y moverse: Evite los tiempos prolongados en la misma posición. Procure pararse constantemente, mover la cabeza, las manos, el cuello y la espalda para liberar la tensión.

3. Usar la ropa adecuada: Procure estar siempre abrigado, evitando el impacto del frío en los músculos y articulaciones. Mantenerse caliente es importante tanto dentro como fuera de casa para prevenir los dolores. 

6. Incorporar ejercicios regulares: La actividad física es importante para darle la fuerza a los músculos que tanto necesita para poder soportar cargas y disminuir dolores. Procure hacer de tres a cuatro veces por semana e incluir ejercicios de peso. 

Es importante destacar que ante cualquier molestia y dolor es esencial consultar a un especialistas para que se puedan determinar las causas exactas de las afecciones y se lleve a cabo un tratamiento personalizado.