Esto es lo que generan las habituales siestas en los niños: ¿Son buenas o malas?

Una siesta siempre será una costumbre sana y un pilar fundamental para lograr un buen descanso y una higiene del sueño óptima, tanto en adultos como en niños. Sin embargo, para el caso de los menores aporta enormes beneficios para su desarrollo, ya que es parte fundamental durante su proceso de crecimiento y formación, pues contribuye en su crecimiento y formación; además permite que estén más atentos y que sean mucho más creativos.

La duración de una siesta varía, depende mucho si el niño es tranquilo o inquieto, también tiene que ver el sueño de la noche, así que estas dormidas intermitentes podrían ser de dos horas, media hora o una. Estas siestas también deberían ser establecidas como una rutina.

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Los tiempos adecuados de una siesta para los niños

De acuerdo con el médico Santiago Rojas, los periodos de descanso diurno se van acortando a medida que el niño va creciendo. Primero desaparece la siesta de la mañana y más tarde, más o menos a partir de los cuatro años, se elimina la de la tarde.

A los recién nacidos les recomiendo nunca hacerlos dormir meciéndolos, ni en brazos. A esa edad ellos duermen la mayoría del tiempo. Mientras al niño, un poco más grande, se le debe permitir la siesta después de la comida y acostarlos después del atardecer y permitir que se despierte después del amanecer, no ante”, dice Rojas.

Igualmente, recomienda que al niño en etapa escolar se debe favorecer con al menos diez horas de sueño. Es decir acostarlo temprano, más o menos entre las 7:30 u 8:00 de la noche para permitir la liberación de la hormona del crecimiento, además incentivarlo a que los haga de medio lado, sin ninguna luz directa sin estímulos visuales o auditivos. 

“Hasta los cuatro años es recomendable que el niño haga dos siestas, una por la mañana y otra por la tarde. Después de los cuatro años ya va a tomar el tipo del sueño del adulto, que es un sueño nocturno completo y una siesta pequeña después del almuerzo, la siesta debe ser corta y el sueño debe ser largo”, agregó Rojas. 

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¿Cuáles son los beneficios de una siesta? 

1. Genera positivismo
2. Ayuda a crecer y mejorar el rendimiento
3. Estimula la creatividad y la imaginación
4. Mejora la memoria, la atención y el aprendizaje 
5. Tranquiliza y disminuye la irritabilidad