Deportesjunio 02, 2023hace 4 meses

Vuelve la Media Maratón de Bogotá: consejos para principiantes en el running

La carrera se vivirá el próximo 30 de julio por las principales vías de la capital colombiana y contará con la participación de 40.000 deportistas.

Consejos para correr la Media Maratón de BogotáFoto: Pixabay y @mediamaratonbog

La Media Maratón de Bogotá llega a su edición 23, en donde deportistas, aficionados, dirigentes, medios de comunicación y ciudadanos que apoyan en las calles, se unen para vivir una de las carreras más importantes del país. La carrera se vivirá el próximo 30 de julio por las principales vías de la capital colombiana, en donde según el Instituto Distrital de Recreación y Deportes IDRD, saldrán a correr aproximadamente 40.000 personas.

En esta competencia no solamente correrán deportistas élite, sino también aficionados y principiantes que quieren llegar a la meta y superar sus propias barreras. La MMB cuenta con el sello élite de la World Athletics, siendo esta una de las carreras más importantes a nivel mundial.

Declaraciones de la directora del IDRD

De acuerdo con Blanca Durán, funcionaria del Instituto Distrital de Recreación y Deportes: “Esto es un evento símbolo de la ciudad y por eso se promueve el turismo deportivo. Aunque éste es mi último año, estoy segura, que en las próximas alcaldías no dudarán en seguirlo apoyando. Siempre vamos a apoyar todo lo que tenga que ver con los hábitos de vida saludable, para buscar buena salud física y mental”, mencionó la directora.

¿Cómo será la Media Maratón de Bogotá?

Según Juan David Martínez, corredor élite colombiano, esta carrera es la más importante de Colombia, ya que vienen los mejores deportistas del mundo a llevarse los premios que ofrece la MMB. Entre ellos, los keniatas Edwin Soi y Ángela Tanui, quienes defenderán su rótulo de campeones en la edición anterior y liderarán el grupo de atletas extranjeros.

El evento además contará con distintas distancias, entre ellas 10km para aficionados y principiantes y 21km para deportistas con buen rendimiento y atletas élite. Según Martínez, la Media Maratón de Bogotá contará por primera vez con corredores de Kazajistán y Afganistán. Además de estos países, la carrera contará con las banderas de otros 30 países más.

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Consejos para principiantes en el running

  • Competir contra uno mismo, no contra los demás corredores
  • Usar tenis adecuados para correr y que amortigüen la pisada, ya sea para 10k, 21k o 42k.
  • Iniciar recorridos progresivos, paso a paso para no fatigar los músculos
  • Mantener una alimentación e hidratación adecuada
  • Revisar la técnica para correr, para no lastimas las rodillas
  • Consumir alimentos ricos en carbohidratos
  • Calentar bien antes de cualquier actividad física para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones
  • Contar con unas medias especiales para correr
  • Usar bloqueador y protector solar
  • Contar con un reloj o dispositivo para cronometrar el tiempo

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por:Nicolás Salgado

Nicolás Salgado

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