¿Cómo reconocer si tiene un problema de salud mental y dónde pedir ayuda?

Hoy 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud mental, un tema del que todavía no se habla lo suficiente. Esta fecha se creó en 1982 para generar conciencia entre la población y visibilizar una problemática que cobra vidas en todo el planeta, sobre todo, después de la pandemia de coronavirus.

En Noticias RCN.com consultamos sobre el tema a Andrés Gutiérrez Tamayo, psicólogo clínico, experto en salud mental y fenómenos sociales.

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El profesional explicó qué es la salud mental y qué acciones promueven su cuidado, también habló sobre cómo una persona puede identificar este tipo de problemas y en dónde debe pedir ayuda.

¿Qué es la salud mental?

De acuerdo con Gutiérrez, la salud mental tiene que ver con el equilibrio que existe entre la persona y el entorno sociocultural que lo rodea. “Es una sensación de bienestar emocional, psíquico y social e incluye en el desarrollo del proyecto de vida de los seres humanos”.

¿Cómo identificar si sufre de problemas en su salud mental?

Gutiérrez explicó que hay varios factores que permiten identificar cuando se tiene comportamientos o pensamientos que pueden configurarse como “signos de alarma”. Esto depende del tiempo que duren dichas manifestaciones, pues según el experto, una persona puede estar triste unos minutos o días, eso es normal, sin embargo, si la emoción se extiende a meses o años, es importante buscar ayuda.

Estos son los comportamientos que pueden ser signo de alarma en la salud mental:

• Sentimientos de tristeza o desanimo
• Pensamientos confusos
• Capacidad reducida de concentración
• Preocupaciones o miedos excesivos
• Intensa culpa
• Pensamientos catastróficos
• Altibajos y cambios radicales de humor
• Personas que se excluyen, se alejan de amistades, familiares y actividades que antes disfrutaban
• Cansancio, baja energía, ciclos de sueño inestables
• Desmotivación
• Comportamientos inexplicables

Adicionalmente, hay acciones que pueden contribuir a desarrollar un problema de salud mental. El psicólogo aseguró que la falta de higiene en el sueño, las malas formas de alimentación, la inactividad, el no tener horarios y cronogramas, la falta de higiene personal, de toma de decisiones, el consumo de sustancias psicoactivas y alcohol, el autosabotaje, y la ausencia de autoestima, deterioran la salud mental.

¿A dónde acudir si cree que tiene un problema en su salud mental?

En Colombia hay un sistema subsidiado que garantiza la atención por psiquiatría y cualquier área de la medicina. Adicionalmente, hay rutas de atención en salud mental como el 123 y servicios de urgencia en los hospitales de alta complejidad en los que cuentan con especialistas en el área pública que atienden a cualquier paciente.

Otras líneas de atención son:

Bogotá 
Línea 106
WhatsApp: 300 754 89 33

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