Esto puede consumir en las noches para reducir los niveles de colesterol

Conozca los cambios de hábitos que debe tener para controlar de una mejor manera los niveles del colesterol.


Colesterol
Foto: Pixabay

Noticias RCN

mayo 14 de 2023
12:44 p. m.
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El colesterol es una sustancia grasa necesaria para el funcionamiento correcto del cuerpo humano, pero que cuando se tiene un exceso de la misma podría traer problemas en su salud, incluso cardiacos.

Según Medlineplus, si tiene demasiado colesterol en la sangre, esta sustancia se puede pegar en las paredes de sus arterias, estrechándolas o incluso bloqueándolas, por lo que lo pone en riesgo en enfermedades del corazón.

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El colesterol se encuentra en alimentos de origen animal como el hígado y otras vísceras, yemas de huevo, camarones y productos lácteos de leche entera. Si está tratando de bajar su colesterol, debe consumir menos de 200 mg al día.

Cómo bajar los niveles de colesterol

Los médicos especialistas recomiendan a las personas que sufren de altos niveles de colesterol principalmente cambios en su estilo de vida que representen mejor salud para su corazón, además, medicamentos y algunos alimentos que podrían ayudarlo.

Esencialmente una dieta rica en frutas y verduras puede aumentar las sustancias importantes que reducen el colesterol en su sangre. Estas sustancias, llamadas estanoles o esteroles vegetales, funcionan como fibra soluble.

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Los alimentos que puede consumir en la noche para controlar estos altos niveles de colesterol son los siguientes:

  • Cereales de grano entero como la avena y el salvado de avena
  • Frutas como manzanas, plátanos, naranjas, peras y ciruelas
  • Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos, frijoles y habas

De igual manera, se recomienda que limite la sal y el alcohol. Por un lado, Limitar la sal no reducirá el colesterol, pero puede bajar el riesgo de enfermedades cardíacas al ayudar a reducir la presión arterial. Mientras que el alcohol puede agregar calorías a su organismo las que pueden llevar al aumento de peso y tener sobrepeso puede elevar su nivel de colesterol malo.

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